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妊娠すると、日常生活のあらゆるシーンで、「この行動はいいの？　ダメなの？」と迷ってしまいがちです。おなかの赤ちゃんのために、これから始まる妊娠生活のこと、知っておきたいことがたくさんあります。みんなの気になることを、産婦人科医・笹森幸文先生に聞きました。 【画像】覚えておいてほしい、妊娠中の感染予防のための注意事項－11か条（トーチの会）

気になるお出かけのこと

Q.　妊娠したら、あまり外出しないほうがいいの？　 妊娠したからといって、外出を控える必要はありません。ただし、妊娠初期は体調が変化しやすい時期ですし、感染症の心配も。妊娠経過が順調であっても、無理のない範囲で出かけるようにしましょう。 Q.　車のシートベルトは、妊娠してもすべき？　 おなかの赤ちゃんを守る意味でも、妊娠中もシートベルトをつけましょう。正しくつければ、おなかを圧迫することもありません。 Q.　新幹線での長距離移動はOK？　 基本的に問題ありませんが、長時間同じ姿勢で座っていると、血栓症を起こす恐れが。意識的に手足を動かすようにし、小まめに水分をとって、トイレに行くようにしましょう。

食べもの・飲み物の気になること

Q.　妊娠中は、温かいものを食べたほうがいいの？　 妊娠中に体を温めるものをとるのはおすすめです。血液の循環がよくなり、むくみ防止にもなるだけでなく、おなかが張りやすくなるのも防げます。温かいものを食べてホッとすると、リラックス効果も。 Q.　昆布は食べてもいい？　 昆布に多く含まれているヨウ素を大量にとりすぎると、赤ちゃんの甲状腺機能低下を招く可能性があるとされています。普通の量なら問題ありませんが、とりすぎに注意が必要な食品です。 Q.　カフェインの入ったコーヒーはよくないの？　 カフェインは長期にわたって過剰に摂取すると、赤ちゃんや妊娠経過に影響を及ぼすといわれていますが、程度についてははっきりとわかっていません。念のため、1日1杯くらいにとどめ、ノンカフェインコーヒーに替えるなどの工夫をしましょう。 監修/笹森幸文先生　取材・文/たまごクラブ編集部 参考/『初めてのたまごクラブ2024年秋号』「妊娠2・3・4カ月　やっていいこと　ダメなこと　気がかり解消Q＆A」 ●記事の内容は2024年8月の情報で、現在と異なる場合があります。 監修者 【産婦人科医】笹森幸文　先生 PROFILE： 帝京大学医学部附属病院　産婦人科教授、総合周産期母子医療センター長 帝京大学医学部卒業。同大学産婦人科講師などを経て、2021年より現職。医学生の指導やハイリスク妊婦さんの診療を担当。