まとめ

体にいい飲み物は栄養面や機能性が健康に役立つ反面、飲みやすさも相まってカロリーのとり過ぎや血糖値の急上昇につながることから、太りやすい傾向にあります。 とくに以下の飲み物には注意が必要です。 飲むお酢・乳酸菌飲料・ビタミン配合炭酸飲料・野菜ジュース・果汁100％ジュース・0カロリーの甘い飲み物 また、上記の飲み物を飲む際は以下のポイントに注意するとよいでしょう。 （1）水分補給とは別にする （2）飲む量は1日にコップ1杯もしくは1本までにする （3）寝る前に飲まない 体にいい飲み物はあくまでも嗜好品の1つとし、水分補給は水やノンカフェインのお茶などを飲むようにするのがよいです。 「過ぎたるは及ばざるがごとし」ということわざのとおり、何事もやり過ぎはよくありません。体にいいけど太りやすい飲み物も、栄養面や機能性を活かすために適切な量や頻度を守ったうえで取り入れるよう心がけましょう。 ■教えてくれたのは… シンクヘルスブログ編集部 糖尿病に強みを持つ健康管理アプリを展開するシンクヘルス社のオウンドメディア。ダイエット、糖尿病の食事、マインドフルネスなど幅広い健康情報について、管理栄養士や臨床心理士、運動指導士などの専門家陣が確かな根拠をもとに執筆している。 ※記事の内容は記載当時の情報であり、現在と異なる場合があります。 構成/サンキュ！編集部