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みんな、歩くことのパワーを侮らないで。ウォーキングは気分を上げ、脂肪を燃やし、心血管の健康を高める効果があることが研究で明らかになっている。とはいえ、寒さが厳くなるこの季節、毎日の目標歩数を達成するのは難しいと感じている人もきっと多いのでは？ 【動画】自宅で簡単にできる！オススメの室内ウォーキングワークアウト方法 そんなときは、室内ウォーキングのワークアウトが救世主に！　 ※この記事はイギリス版ウィメンズヘルスの翻訳をもとに、日本版ウィメンズヘルスが編集して掲載しています。

室内ウォーキングワークアウトのメリットとは？

・無料でできる ・都合の良いときに、自宅で手軽にできる ・初心者から上級者まで対応可能 –（難易度を上げる方法と下げる方法は下記で解説） ・体への負荷が少ない ・心血管系の健康が向上する ・血糖値の調節を改善し、更年期症状を軽減する ・気分が高まり、ストレスが減少する

室内ウォーキングワークアウトを試して学んだこと

・手軽にできる 「体への負荷が少ない運動をしたい人にとって、これは間違いなく素晴らしい有酸素運動。自粛期間中に知っていればよかったと思った。あの時は、クロエ・ティンのワークアウトに取り組んでいたんだった。とにかくオススメだから、ぜひ試してみてほしい。自宅にいながら、まるでジムに行ったみたいな気分」とネルソン。 ・見た目以上にハード ワークアウトの終わりに差し掛かり、ネルソンはこう言った。「もう汗だく。ウォーキングを甘く見ていた。そして終わった後の気分がこんなに素晴らしいとは思わなかった。びっくり。それに、こんなに汗をかくなんて想像もしてなかったわ」