日本更年期と加齢のヘルスケア学会　副理事長　江藤亜矢子先生

「そろそろ更年期にさしかかるのかな？」「私のこの変化、もしかして更年期？」……40代半ばに差しかかるころには、そんなことを考える瞬間が増えるはず。まず何をしたらいい？　病院に行くべき？サプリでいい？　不安ばかりの時期です。 そんなときにおすすめなのが、「質の高い知識を一気に身につけてしまう」こと！ 更年期医療に対する一定の研修を経て試験に合格すると付与される資格、メノポーズカウンセラーは、資格取得後に医学医療系の学会である「日本更年期と加齢のヘルスケア学会」に所属します。この学会の特徴は「医療者のみならず、一般の実務家、生活者にも広く門戸を開いている」点。 同学会は第22回学術集会を、10月27日（日）オンラインで開催します。とはいえ、学会です。本当に何の関わりもない人が参加していいの？　気にはなるけど様子がわからず……と思う方に向け、同学会副理事長の江藤亜矢子先生が「みどころ」をご案内。

更年期を「丸ごと知ってしまう」メリットとは？「惑わされない」ためには知識が必要

「更年期は『内省のとき』と言われます。内省、自分の内側へ向かい、自分への問いかけを深める時期ですね。これまで私たちは働いたり家のことをしたり友人らと何かしたり、外に向けていろいろなことをして約50年の時を過ごしてきました。いよいよ今度は自分自身の心と体が発する本当の言葉に向き合い、子どもも夫も親も仕事も友人も優先しない、自分自身が心地よい状態とは何なのかをじっくり考える時期なのです」 こう話し始めた江藤先生。ご自身は現在54歳、経験からの言葉には重みがあります。この内省を常に行いながら「これから自分はどうしていきたいのか」を考えたとき、健康が人生の最重要資源であることは誰しもすぐに気づくこと。その健康を構築していくため、いろいろな情報が必要になることも自明です。つまり、医療情報の自分なりの取捨選択の水準を構築していく必要があるのです。 「この時代、情報はとてもたくさんあふれていますが、情報がありすぎて何が自分にとって正解なのかがわからなくなってしまいます。思い込みで偏りのある情報を選択してしまうリスクもある時代なのです。これを防ぐためには、最初から質の高い情報に触れることが重要です。最初から確実な情報源に接して、その周囲にある枝葉を少しずつ伝っていくのが、自分に必要な情報を選ぶための最高のルート。子ども時代、私たちは小学校で同じようにまず質の担保された教育を受け、その過程で自分の思考力を伸ばしてきました。更年期もそうした、更年期健康教育からスタートする価値があるのです」 どんな専門家のアドバイスよりも、自分自身で自分に合わせて身に着けた知識が自分の心身の健康を保つために役立ちます、と江藤先生。 「いっけん便利なお助けアイテム、インフルエンサーが効果を喧伝するサプリメント。でも、それらはあなたの不調を本当に助けてくれる実績を期待できそうでしょうか。ウソに惑わされず効率的な生活をするため、知識を得る必要があるのです。体を健康的に整え、食生活の質を上げ、生活リズムを改善する。これらはいかに情報を効率的に吟味するかにかかります。医学的知識も大切、食事や睡眠、運動、美容、リラクゼーションの情報も、自分を心地よくするための情報はすべて必要。取捨選択技術を上げるお勉強が必要なのです」