ハーバード大学客員教授の根来秀行ドクターが伝授！ 脳の老廃物を一掃する「呼吸仙骨体操」
1 あお向けに寝て体の力を抜き、4秒かけて鼻から息を吸いながら、手足をゆっくりと外側に回していく。肩甲骨と骨盤から開いていくように動かすこと。
2 手足を外側に向けたままの状態で4秒息を止める。
3 8秒かけて鼻からゆっくり息を吐きながら、手足をゆっくりと内側に回していく。肩甲骨と骨盤から閉じていくように動かすこと。1～3を4～5セット。
「終わったら脱力して自分の体の重さを味わって。皆さん、今日も素敵な一日を！」
【教えてくれたのは】 根来秀行さん 医師、医学博士。1967年、東京都生まれ。この連載から生まれた『ハーバード＆ソルボンヌ大学 Dr.根来の特別授業 病まないための細胞呼吸レッスン』、『ハーバード＆パリ大学 根来教授の特別授業 「毛細血管」は増やすが勝ち！』（いずれも集英社）が好評発売中。ハーバード大学医学部＆ソルボンヌ大学医学部客員教授のほか、奈良県立医科大学、信州大学特任教授、高野山大学など、複数の大学の客員教授・教授を兼任。専門は内科学、腎臓病学、抗加齢医学、睡眠医学など多岐にわたり、世界の最先端で臨床・研究・医学教育にあたる。 撮影／角守裕二 イラスト／浅生ハルミン 構成・原文／石丸久美子
