「こうあるべきだ」という自分のなかの価値観や過去の記憶、勝手に信じていること、感じていること、考えていること、期待していたことを、否定されたと思ってしまうーーこれが、人間の心の中にある怒りの正体です。 　生きものである以上、怒りを完全に捨てることはできませんし、先ほど述べたとおり生存本能として「必要な怒り」もあります。しかし、この「妄想による怒り」に支配されてしまうと、心身を病んでしまうことにもなりかねません。 　よって、不要な怒りにとらわれすぎないための訓練が必要です。 ●　人生は思いどおりに ならないのが当たり前 　怒りとは、自分の心の中で起こる火事のようなものです。放っておくと、燃え盛る炎がどんどん大きくなっていってしまい、簡単には消せなくなってしまいます。 　大切なのは、火事を起こさないようにする予防策と、起こってしまったときの素早い初期消火です。 　大前提として、「人生は自分の思いどおりになることなどほとんどない」そして「他人は自分の思いどおりになどならない」ということを心に留めておきましょう。これがなによりの予防策、不要な怒りを持たないで済む方法になります。 　「家族は、友人や恋人は、同僚や部下は、私の思いを理解してくれるはずだ」

　「私がこれだけ尽くしたのだから、相応の見返りがあるはずだ」 　などと、他人に対して都合の良い期待をしないことです。 　期待をしたことが実現されないから、「どうして私の思いどおりにならないんだ！」という失望が生まれ、それが怒りになってしまうのです。 　決してマイナス思考を推奨しているわけではありませんが、最近は理想を追い求めすぎて世の中の明るい部分ばかりを見て生きている人が増えた気がします。 　しかし、人生はそんなに甘くはありません。 　私が申し上げたいのは、なんでも自分の都合の良いように考える楽観思考になりすぎないように、ということです。 　それでも、人間ですから腹が立つ瞬間は訪れるでしょう。怒りの感情がこみ上げてきてしまったら、できるだけ火種の小さいうちに消火をすることがとても大事です。 　火事は、酸素と乾燥した燃えやすいものがなければ燃え広がりません。ほどなくして火は消えます。怒りもそれは同じで、一瞬カッとなって火がついたとしても、“燃料”になるものを投下しなければ長続きはしません。 　ですので、そんな状況を自らつくってあげましょう。 　対象が物であれば、それを遠ざける。 　対象が人であれば、その場から離れる。 　これが最善策になります。