それと食事制限です。会食が多いので夜は自由に食べるために、朝食と昼食はカロリー計算してタンパク質を意識的に摂る。お酒も飲めますが、普段は嗜む程度で飲みすぎないようにしています。 ── そんなふうに自分磨きを頑張れるモチベーションはなんですか？ 青木　テレビに映った時に、健康的で清潔な印象に見せたいというのはありますね。それと人生100年時代を生きるポイントは、健康寿命を延ばして長く働くことです。 そのために適度に運動をして健康でいることが1つ。もう1つは、できるだけ早くから資産形成を始める。この2つのレールの上に自分の人生を走らせることが重要だと思っています。 ── おっしゃる通りで耳が痛いです。睡眠時間はどれくらいですか？ 青木　毎日7時間半寝るようにしています。武井壮さんから勧められて、3カ月睡眠日記をつけてみたんです。睡眠時間、部屋の温度・湿度、パジャマが長袖か半袖か・素材は何か。枕も3種類くらい試して、どんな夢を見たか、寝起きの体の調子はどうかを検証していく。

その結果、僕の場合、睡眠は7時間半、真夏でも長袖長ズボンの綿のパジャマで寝ると安眠できるとわかったんですよ。 ── 7時間半の睡眠時間の捻出は大変では？ 青木　そうですね。7時間半を確保するために飲み会の2次会には行きません。いわゆる飲みニケーションが大事なのはすごくわかるので、1次会には全力で臨みます。2次会で何を話していたかなんてみんな覚えていないし、正直言って惰性です（笑）。その代わり、1次会はめちゃくちゃ盛り上げますよ。 ── お話を聞いていると青木さんは凝り性だと思いますが、奥さまは協力的なんですか？ 青木　いやいや、パートナーに迷惑をかけちゃダメです（笑）。例えば先ほど朝昼食は食事制限と言いましたけれど、それは僕が勝手にやっていることなので、妻に同じメニューを強いたり、出してくれと頼むことはもちろんない。家族の負担にならないのが大事です。時々一緒にジムに行くくらいです。