【密着】半年間で－20㎏！健康かつ効率的なダイエットのポイントとは
【密着】半年間で－20㎏！健康かつ効率的なダイエットのポイントとは
健康への取り組みとして都内のパーソナルジム「T-Fitness」とコラボ企画を始めました。シーズン1では4名の体験者が、約半年間にわたりそれぞれの目標に向けてトレーニングを行いました。今回はそのシーズン2です！ シーズン1からの継続出演となる南壽さん（41歳）に取材させていただきました。 ※本記事は、個人の感想・体験に基づいた内容となっています。2024年2月取材。
chapter01 カムバックした南壽さんへインタビュー
編集部： 企画への出演を継続した理由を教えてください。 南壽さん： シーズン1の結果もそうですが、取り組み方にも悔いが残ったからです。もう少しきちんと、自分に厳しくやりたいと思っていたところ、シーズン2があると聞き参加を決意しました。 編集部： 現在の体重や体脂肪率を教えてください。 南壽さん： 体重は104kg、体脂肪率は32.6％です。私の身長が173cmなので、BMIは34.7になりますね。 編集部： 現在はどんな筋トレをしていますか？ 南壽さん： していません。気になってはいたのですが、飲み会が多くて……（笑）。 編集部： この企画で半年後はどうなっていたいですか？意気込みを聞かせてください。 南壽さん： 見た目を変えて男らしくなりたいですね。ちょっと良い黒のTシャツなど、シンプルな服が似合う体型になれたら嬉しいです。半年という結構長い期間があるので、短期目標を決めながら進めたいです。頑張ります！
chapter02 健康かつ効率的なダイエットの目標設定。体づくりのコツを聞く
シーズン1でもお世話になったトレーナーの笹森さんにもお話を伺いました。 編集部： 太りにくい体になるため今の南壽さんに必要なことは何でしょうか？ 笹森さん： 食事制限。これ一択です。もちろんお酒も含まれます！ 編集部： 半年後の南壽さんの目標設定をお願いします。 笹森さん： 体重は最低でもマイナス20kg、体脂肪率は20％を切れたら最高ですね。 編集部： 今後はどんなトレーニングが必要でしょうか？これから半年間のプランがあれば教えてください。 笹森さん： 半年間でマイナス20kgなので、1ヵ月あたり3kgほどのペースで落としていくのが理想です。トレーナー目線で言うと、これはそこまで難しくないですね。むしろ最初は落としすぎないことが大切です。一般的に、皆さんスタート直後はガッツリ落ちる傾向にあるのですが、一気に落とすと筋肉量が減ったり体力が落ちて疲れやすくなったりなどのマイナス面があるので、ペースを守って減量していくことを心がけましょう。 編集部： 南壽さんがモチベーションを維持するコツなどはありますか？ 笹森さん： 減っていく過程を楽しみながらやってもらいたいですね。あとはスタートダッシュをしすぎないことです。
