■アイコンタクトは「キャッチボール」と「0-3-50-70-100」方程式 　アイコンタクトがいかに大切とはいえ、「恥ずかしい」「やり方がわからない」「目を合わせるのが苦手」という方に朗報です。「目からうろこ」の秘策があるのです。 　プレゼンなどで複数の人の前で話す場合、目の前にいる人たちとのアイコンタクトの方法として、次のうち、どれが正解でしょうか？ ---------- ①灯台方式:灯台のサーチライトのように聴衆全体をなめるように見渡す ②見返り美人方式:目線は基本、スライドに向き、時々、振り返るように聴衆を見る ③テニスの観客方式:右から左、左から右へと振り子のように目線を配る(首相会見のように、両側にプロンプターを置くとやりがち) ---------- 　じつは、どれも間違っています。 　「目の前の人たちを、じゃがいもだと思え」などというアドバイスもありますが、これもNG。 　正解は「キャッチボール方式」。目の前の一人ひとりと順番にキャッチボールをするように、目線を交わすのです。人数の多い会場であれば、6セクションぐらいに分け、Aセクションの誰かひとり→Cセクションのひとり……というようにひとりずつ目を合わせるようにしていきます(図表1)。 　ポイントは、聴衆の誰かひとりとしっかりと目を合わせること。 　「この人は私のことをちゃんと見てくれている」 「私に対して話しかけてくれている」 　と相手に思わせるのです。向き合うのは人であり、じゃがいもではありません(どちらも「め」はありますが……)。 　「人と目線を交わすのがどうしても苦手」という人は、相手の両目の間、眉の間など、目になるべく近い箇所を見るようにしてください。 　アイコンタクトの方程式は「0-3-50-70-100」と覚えましょう(図表2)。 ---------- ＜ここがポイント＞ ●相手と会った瞬間(0秒目)、話しはじめる前に、まず目を合わせる ●1回のアイコンタクトは3秒ぐらい ●自分が話しているときは50％の時間、相手の目を見る ●話を聞くときは70％の時間、相手の目を見る ●リモート会議では、話す間は100％、目線を合わせる ---------- 　2023年に、海外のTikTokで大いにバズったのが「トライアングルメソッド」と言われるアイコンタクトの手法でした。「相手の片方の目→口→もう片方の目」という順に見つめることで、「相手を自分に夢中にさせる」というものでしたが、これに科学的根拠はありません。ただ、アイコンタクトを戦略的に使うことで、相手の心をつかみやすくなることは間違いないでしょう。