Yahoo!ニュース

妊娠体質をつくる栄養素って?男女で取り入れたい食事と栄養のポイント9選

配信

たまひよONLINE

<3>【男性・女性】受精卵の着床(ちゃくしょう)率向上や精子の動きを活発にするほか、感染症対策にも役立つビタミンD

ビタミンDを多く含む食品例

<4>【男性・女性】ごはんやパンなどの主食はGI値が低い茶色をセレクト。食べる順番にも気をつけて!

低GI値の食品例

<5>【男性・女性】生活習慣病の予防や卵子の質の向上をめざすなら食用油はオメガ3脂肪酸を

オメガ3脂肪酸油

<6>【男性・女性】女性ホルモンの生成と精子の運動の活性化に役立つ亜鉛のすごいパワー

亜鉛が含まれた食品例

妊活時に必要な栄養素を料理の“だし”で毎日補給

<7>【男性・女性】腸の動きだけでなく、子宮内フローラを整える発酵食品を積極的に取り入れる

2/3ページ

【関連記事】