「まずは動ける体をつくること」TVerオリジナル番組主演の俳優・北村一輝がたどり着いた"長続きするダイエット法"とは？
運動も「無理なく」が大事。まずは動ける体づくりを
――「動ける体」とは？ 北村：よく、ダイエットや運動の本ではすぐ筋トレの方法を教えるでしょう？ あれ、普通の人は長く続かないんですよ。もともと運動をしている人は大丈夫ですが、普段何もしていない人が実践するとすぐ疲れてしまいますよね。 運動をしていない人がまずやるべきことは、ストレッチなんです。アキレス腱や脇の下を伸ばしたり、軽くジャンプをする。これを何日か続けるとどんどん動ける体になっていって、歩くのが疲れにくくなるし、自然と階段を上がるのも楽になります。 僕もダイエットのときいろんな運動をしていましたが、毎回しんどかったですね。最近は、動ける体になるための基礎づくりを重視し、ストレッチやジャンプを何回も繰り返していたら、運動をするのが苦ではなくなりました。 ――すぐ運動、ではなくまず土台が大事なんですね。 北村：今は定期的にジムへ行って運動をしていますが、走っても30分から1時間とか。運動の前にストレッチをするのですが、そのときに「今日はだるいな。体が動かないな」と思ったら無理せずやらない、なんて日もあります。 一般的なダイエットは、キツい運動や食事制限が多いですが、続けるためには無理をしないことだと実感しました。 ――「ダイエット＝ツラいもの」と思い込んでいたので、その考えはなかったです。 北村：特に運動をせず何年も過ごしている方は、まずストレッチをするだけでもだいぶ変わると思います。キツい筋トレだけではなく、体を伸ばすことも立派な"運動"と言えますから。 テレビを観ながら5分でも脇の下や背中を伸ばしたり、軽くジャンプなどのストレッチを繰り返していくうち、徐々に徐々に体が伸びたり柔らかくなって、動きやすくなります。体が軽くなったなと感じたら少し運動をしてみる、みたいな感覚で大丈夫です。 毎日数分、体を伸ばす程度なら無理なくできるじゃないですか。それを何ヶ月か続けてから、さらに運動をしたい方は自然と体が動くようになると思います。 お伝えしたいのは、無理をしないのが本当に大切、ということです。
執筆者情報
■クックパッドニュース編集部 日本No.1のレシピサイト「クックパッド」のオウンドメディアであるクックパッドニュースでは、毎日の料理にワクワクできるような情報を発信しています。人気レシピの紹介や、定番メニューのアレンジ、意外と知らない料理の裏ワザをお届けしています。
