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これらのことを実践し、「動く」のではなく「温める」にフォーカスした1か月を過ごしてみました。すると……。

じゃじゃーん！ 体重も体脂肪もみるみる減りました！ 体重は－4.3kg、体脂肪率は－2.6ポイント。本気のダイエット大成功で、毎日楽しく体重計に乗っていたのを覚えています（なるべく体重が増えないようにそーっと乗っていましたが）。 さらに、ちょうどこのとき、タイミング良く「ダイエットコンテスト」がスタートしていました。勝負ごとでは負けたくない、負けず嫌いの私。 ♪絶対に1位とって～やる～!!（『めざせポケモンマスター』の「ポケモンゲットだぜ！」のメロディーで）。 というわけで、さらにダイエット方法を工夫し、ダイエットに励んだ結果、なんと1位を獲得しました！ その田口式ダイエット方法は次のような内容です。 　

大事なのはシミュレーションと効果測定

Excelファイルを用意して、日付、体重、体脂肪率を列に記入し、まずは2週間がんばって記録します。なぜ2週間かというと、食べたものはいきなり脂肪になるわけではなく、3～7日にかけて脂肪として蓄積されると言われているからです。今までの私の経験でもそうでした。

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次に、入力したデータを選択します。

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そして、ここが大事。右下角にマウスのカーソルをあてたら、十字マーク「＋」が出てきます。これが出たら一気に下まで引きのばします。

できれば、1か月後と言わず、目標の日付までのばしてみます。すると、ゴールの日付時の体重と体脂肪率が出てきます。また、右のグラフのように、この調子でいけばどこにたどりつくのかが描かれます。これが"達成できそうな"目標です！ 私はこの方法で10日後、20日後の理想と現実を見比べ、傾斜に乖離が出ないことを意識し、3ヵ月で－15kgを達成。ダイエットコンテストで1位を獲得することができました。 　

ダイエットを継続させるためには？

何よりも大切なのは、痩せようと思うことではなく、日々を楽しむこと。 毎日楽しく続けられて、効果が出ることを選びましょう。辛いことは選ばないでくださいね。 そして、ダイエットには諦めない心と、食べることを恐れ過ぎないことも大事！ 毎日体重計に乗り、1か月後にどれくらい痩せているかシミュレーションはしますが、本物のデータは山あり谷ありです。今日数値が減っても、明日は増えたりするものです。ということは、今日ケーキをたくさん食べても、明日少し調整すればよいのです！ 今たくさん美味しいものを楽しく食べていらっしゃる方は、運動やその後のダイエットも楽しんでくださいね！ それではまた次回お会いしましょう！