ホットフラッシュは、なにかのきっかけで起こることも。「睡眠不足や運動不足のほか、人前で緊張したとき、人混みにいるときなど、症状が出やすい状況をメモして把握すれば、回避することもでき、予防につながります」
薄手のタオルやハンカチに保冷剤や冷却シートを包み、首筋を冷やすと頭に上った熱を効果的に冷ますことができ、ラクになります。「職場などに着いたら、可能なら保冷剤を冷やしておき、帰りも使うといいですよ」 ESSE7月号では、ツボと生活習慣以外にも、食事や自力整体から夏の更年期悩みを改善する方法を紹介しています。ホットフラッシュのほか、不眠、イライラ、冷えなどその他の悩みへのアプローチも。ぜひチェックしてみてくださいね！
ESSE編集部
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