努力というと、何かを継続するためのものである印象が強い。しかし喫煙やスマートフォンの見過ぎなど、悪い習慣をやめる努力が必要な場面もある。 山根さんは「習慣になっていることをやめるのは難しい」と前置きしつつ、次のように話す。 「先に紹介した実行意図などは、継続する努力には有効ですが、やめる努力には適しているとは言えません。 習慣をやめようと努力するよりも新しい習慣を作るほうが簡単だとよく言われています。 例えば、寝る直前に夕食を食べるのをやめたいときは、『6時に夕食を食べる』という新たな習慣を作るとよいでしょう。そうすることで自ずと良くない習慣を断ち切り、理想的な習慣を手に入れることができます」
羽石友香
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