「休む暇もなく、朝から晩まで忙しく動いているのに痩せない」「多忙なときほど太ってしまう」という人も多いもの。せわしなくバタバタと動いていたら太るはずがないようにも思えるが、なぜ逆なんだろう？　今回も、管理栄養士・麻生れいみさんがなるほどな解説をしてくれた。

忙しい人が痩せない本当の理由TOP10

休む暇もなく、朝から晩まで忙しく動いているのに痩せない

「こんにちは、こんばんは。朝に夕に、食べ物と健康のことばっかり考えている管理栄養士の麻生れいみです。 40代、50代の女子は本当に忙しいわよね。皆さん本当によく頑張っていると思います。子育て真っ最中の人もいるし、職場では働き盛りで頼りにされるし、そのうち親の介護問題まで始まったりして。 さらには更年期に向かっている、もしくはもう更年期に入っているなど、ホルモンの波に翻弄されやすい時期なので、心身の不調を感じる人も多いでしょう。 そんななか『忙しいのに痩せない』『忙しいほど太る気がする』という声が多いの。でもね、話をよく聞いてみると『あー、それは痩せないわ』と思ってしまうことがいろいろあるんです。まずは、あるあるな『痩せない理由』をまとめてみましょう」 《忙しい人が痩せない理由》 （ 　）内は、その結果起こること 1：食事の内容に気を配らない（タンパク質不足＆糖質過多） 2：早食い、ドカ食い、よく噛まない（血糖値スパイク、消化不良） 3：朝食・昼食を抜きがち（血糖値スパイク、栄養不足、代謝低下、便秘） 4：夕食が寝る前3時間以内（消費エネルギーが少ない、睡眠の質低下） 5：知らず知らず間食をしている（糖質＆カロリー過多） 6：睡眠時間が短い（代謝低下、自律神経の乱れ） 7：ストレスが多い（過食、消化吸収低下、自律神経の乱れ） 8：リラックスする時間が少ない（自律神経の乱れ） 9：入浴はシャワーだけのことが多い（代謝低下、自律神経の乱れ） 10：生活のリズムがバラバラ（自律神経の乱れ）

自律神経のバランスがくずれていると、痩せられない

「TOP10のうち、前半の1～5については、これまでにもお話ししたことがけっこう入っているし、ダイエットに関心がある人なら思い当たることばかりでしょう？ 問題は後半の5つです。痩せないというと食生活と運動のことばかりに目がいきがちだけど、そうではないところにたくさん問題があるということです。 6～10に共通しているのは『自律神経の乱れ』です。自律神経というのは、そのネーミング通り自律的に働く神経。自分の意思とは関係なく24時間休むことなく働いて、呼吸や体温、血圧、心拍、消化、代謝、排尿・排便など、生命維持に必要な機能を司っているの。自律神経が全身を最適な状態に保ってくれていると思ってね。 自律神経には『交感神経』と『副交感神経』の2種類があって、それぞれが正反対の働きをしています。 簡単にいうと… ●交感神経は、活動するときや緊張しているときに働く神経。 ●副交感神経は、休息やリラックスしているときに働く神経。 交感神経は朝起きて、日中に活発に活動していると優位に働き、緊張やストレスを感じたときにも活発化します。一方、副交感神経のほうは、夕方頃から夜にかけて少しずつ優位になっていき、その結果、夜には自然と眠くなるわけです。