VOCE

あとちょっと頑張れば、欲しい体型が手に入るのに、肝心なところで手を抜いてしまう「ざんねんダイエット女子」。その生態と、明日から美ボディを手に入れる方法を伝授。今回は、カロリー計算はしているもののなぜかキレイに痩せられない残念女子。ダイエット中の食材の選び方を、美ボディメイク・ダイエット指導のスペシャリストの石本哲郎さんに教わりました。 【食べ痩せ診断】毎日の食生活をチェック！食べて痩せるダイエット

カロリー計算しているのに、何故かキレイに痩せられない女子

こんにゃくや鶏ささみばかり食べて脂質や糖質を徹底して減らし、カロリー計算もしているのにキレイにやせられない

それ絶対、NG！

教えてくれたのは…石本哲郎さん 美ボディメイク・ダイエット指導のスペシャリスト 女性専門パーソナルトレーナー。のべ1万人以上の女性の体づくりを指導、成功へと導く。女性のダイエットに関わる医学、栄養学、トレーニングメソッドを研究。さらに女性がどんなときにダイエットに挫折するのかを知るために、自ら意図的に太ってやせる実験を27回行ってきた。モデルやタレントではなく、ダイエットに悩む一般女性の指導をもっとも得意としている。

●やせ食材もたくさん食べれば太ります！

VOCE

僕がおすすめするのは「食べてやせる」ダイエット。栄養価とダイエット効果の高い「神やせ」食材を上手に取り入れて、健康的に美ボディを作ることが目的です。本来、ダイエットの食事はパズルと一緒で、1日、さらに1週間のメニュー全体で考えるのが効果的ですが、「そもそも”食べてやせる”に向いてる食材って何？」という方も少なくないはず。 「食べてやせる」という言葉に誤った認識を持ってしまうと、効果が半減するどころか逆に太ってしまうことも。まずは僕と一緒にダイエットの基本を復習していきましょう！ みなさんもご存知の通り、ダイエットの根本的な要素は、①摂取カロリーを減らす、②消費カロリーを増やす、の2つですよね。今回ご紹介するのは「食べてやせる」ダイエット、つまり①摂取カロリーを減らすことがメインです。 「食べてやせる」ダイエットは、「普通に食べていいんだ、ラッキー！」と誤解する方がいるのですが、いくら「神やせ」食材でも、たくさん食べれば摂取カロリーが増えるので、当然太ってしまいます。代謝量の違いなど環境差は人それぞれなので一概には言えませんが、太ってしまったという方の多くは「食べすぎ」が原因です！ イラスト／香川尚子　取材・文／金澤英恵 Edited by 宮ノ原 幸佑