片付かない仕事は…もっとも簡単なものから「やる」！ 「先延ばし」グセを克服する認知行動療法的“スモールステップ”
スモールステップから始めよう! もっとも簡単なことを「やる」
どんな仕事でも、いちばんエネルギーが必要なのはとりかかるときです。 最初のハードルは極力低く、できるだけ楽勝なことから始めます。 たとえば「企画書を作成する」を先延ばしにしていたとします。理由は、企画のアイディアが浮かばないから。でも、アイディアはゼロから生まれるものではないはずです。昨年や一昨年の企画書や、顧客アンケートなどを読むうちに方向性が見えるかもしれませんよね。つまり、最初の一歩は「昨年の資料を書庫から運ぶ」。これでいいのです。 ＜食器の片づけの場合のスモールステップ＞ ◉ OK ・皿を3枚だけ洗う ◉ NG ・全部いっきに片づけようとする ◉ほかにもこんな方法も □ ごほうびを用意する → 終わったら推しの動画をみる □ 好きなこととセットに → 動画を見ながら食器洗い □ 新しい方法を取り入れる → 食洗機の導入
