「年子ワンオペで眠れない…」「夜通し寝られたのは片手で数えられるほど」妊娠中・出産後のママたちの睡眠事情【専門家】
今回のテーマは、「ママの睡眠事情」についてです。「たまひよ」アプリユーザーに聞いた実態とともに、産婦人科医として働きながら3人の子どもを育てあげた木戸道子さんにアドバイスをいただきました。 【画像】赤ちゃんの睡眠たりている？ 乳幼児睡眠コンサルタントの提唱する睡眠の土台
「眠くて仕方がない」「満足するまで眠れたことはない」という声が
最初にママの声からご紹介します。
睡眠が足りていないと回答した人の実態は？
「足りないです！夜中に起きて1時間とか遊んでいるので眠くて仕方ないです」（こて/8カ月～1歳児のママ） 「3時間ごとの授乳とミルクのため、熟睡はできていない…」（m.s/0～3カ月児のママ） 「足りてない！長いときでも3時間おきの授乳。マックス寝られて2時間×2回です」（りょう/0～3カ月児のママ） 「2人目を産んでから満足するまで眠れたことはない」（れもん/末子が0～3カ月児のママ） 「新生児に比べたらだいぶ眠れていますが、夜通しぐっすり寝れたのは片手で数えられるほどです」（もちころ/8カ月～1歳児のママ） 「年子ワンオペ育児なため、『寝られるときに寝る！』という感じなので、ぐっすりは眠れていません」（あちゃん/0～3カ月児のママ） 「娘の寝相が悪く、よく私の上に乗っかってきたり蹴られたりして夜中に起こされることが多く、熟睡感がない。寝かしつけで一緒に寝てしまって夜中に覚醒して朝方まで寝られないこともある。不規則な睡眠時間になってしまっている」（ほのママ/子どもの年齢は未回答）
睡眠が足りていると回答した人の実態は？
「足りている。大体21～4時までぐっすり」（あわ/0～3カ月児のママ） 「授乳がない現在はよく眠れています」（はな24/現在2人目を妊娠中のママ） 「生後1カ月を過ぎてから夜に長く寝るようになって、睡眠時間が確保できるようになった」（まなみち/0～3カ月児のママ） 睡眠時間は確保しているけれど、寝足りないという人もいました。 「毎日25時就寝、7時起きで昔に比べたら眠れている方だと思いますが、毎日眠いです」（huey/8カ月～1歳児のママ）
妊娠中の人の実態は？
「ぐっすり眠っているんですが、寝るのが好きなので寝ても寝ても寝足りません」（めるちる） 「おなかが重くなって、どの体勢で寝ても苦しいので、夜中に何度も目が覚めてしまいます」（かっち） 「妊娠中で前駆陣痛があり、熟睡はできていない。また、上の子の夜泣きや寝言、寝返りなどですぐ目が覚めてしまう」（ゆみみん）
