ゲームで遊ぶ時間を自制できるのは25歳から...子どもがゲーム依存にならない工夫とは？
「子どもがなかなかゲームをやめない」という悩みを抱える親御さんは多いもの。しかし、自分をコントロールしゲームを中断できるようになる年齢は、なんと25～30歳なのだそう。では、まだまだ未熟な未成年が、ゲームとうまく付き合っていくにはどうしたらいいのでしょうか。 ポットキャストの人気番組『子育てのラジオ「Teacher Teacher」』のMC、福田遼さん、秋山仁志さんによる解説をご紹介します。 ※本記事は福田遼,秋山仁志『先生、どうする！？子どものお悩み110番』（PHP研究所）より一部抜粋・編集したものです
Q 夜中までゲームに夢中。やめさせるべき？
13歳の息子がいるのですが、ゲームが大好きで、どれだけ注意しても、平日であろうと、夜中までゲームをしています。友だちとボイスチャットをしながらなので、余計にやめられないようです。彼の健康状態が心配で、本当に悩んでいます。言ってもどうせ聞かないからといって、このまま放っておくのも違うと思うのですが、できれば自分自身で「この生活は良くない」と気づいてほしいなという気持ちもあり、今は彼を信じて見守っていますが……。
A 利用しない時間と場所を一緒に決めよう
ゲームやスマホは「中毒性」が高い ひとし：夜更かししてまで長時間のゲームをやめられない、というお悩みです。他にも、たとえばスマホでSNSを見ちゃうとか、動画を観続けてしまうとかも似たようなお悩みに思えるね。 はるか：そうだね。この手の相談は学校でも本当に多くありました。夜中までゲームやスマホをして、全然寝ずに学校に来る子とかもいて。学校でかなりしんどそうだったり、授業についてこれなくなったり、かなり深刻な問題になってるんだよね。 ひとし：そうなんだ。 はるか：まず、この方がおっしゃってる「彼を信じて見守る」という考え方はすごく素敵だと思います。僕もいつも子どもに自律してほしいと思っているし、基本的に管理はしたくないなって方針です。 でも、子どもに任せられることと任せられないことがあるのも事実なんだよね。 ひとし：それがゲームってこと？ はるか：そう。ゲームって、脳の報酬系(※1)を強く刺激するんです。何か起こるかも、クリアできるかも、という期待があおられて、ドーパミン(※2)が大量に分泌される。あるいは、SNSなんかもそう。見ていると、もっと新しいことを知りたい、何か大事なことを知ることができるかも、とドーパミンが急増する。ドーパミンは一気に増えると、その反動でガクンと減るらしいんです。しかも、そうやって急落すると、気分が強く落ち込んだり、憂鬱になったりする。だから、その落ち込みをまたゲームやSNSで回復させようとする。……このサイクルに陥ると、ゲーム依存やSNS依存になってしまうわけです(※3)。もっと悪化すると、ゲーム以外のやる気が全く起きなくなって、無気力状態になってしまうこともあります。 ひとし：なるほどね。つまり、ゲームとかSNSは刺激が強すぎて、依存症になりやすいってことか。 はるか：そうそう、中毒性が高いんだよね。そうした衝動を制御する脳の領域は、25～30歳になるまでは未発達だと言われています(※4)。つまり、ゲームの使用時間や使用方法を自分の意思でコントロールできるようになるのは、少なくとも25歳くらいからってことなんだよね。 ひとし：へぇー。言われてみれば、大学生のときもゲームやめられなかったりしたなぁ。 はるか：そうそう、今でも難しいときあるよね？ ひとし：うん（笑）。疲れてるときとか、ずーっとショート動画観ちゃってる。 はるか：だから、「ゲームやスマホの使い方を子ども自身でコントロールすることはできないんだ」という前提に立って、まずは大人が補助輪をつけてあげるのが大事なんです。そして、徐々に補助輪を外して、いずれは子ども自身がコントロールできるようになればいいな、と。 ※1 報酬系：欲求が満たされたときや、満たされるとわかったとき、あるいは報酬を期待して行動しているときに活性化し、快感をもたらす神経系。 ※2 ドーパミン：楽しいことをしているときや目標を達成したとき、褒められたときなどに分泌される神経伝達物質。「幸せホルモン」「快楽物質」などと呼ばれることもある。分泌されると、意欲や集中力を高めたり、幸福感を覚えたり、物事を前向きに考える力をもたらしたりする。分泌が過剰になると、統合失調症や過食症、様々な依存症を引き起こす可能性がある。 ※3 参考文献『ドーパミン中毒』（アンナ・レンブケ著、恩蔵絢子訳、新潮社） ※4 参考文献『スマホ脳』（アンデシュ・ハンセン著、久山葉子訳、新潮社）
