3.身体を温める 生理中は体を冷やさないよう心がけて。身体が冷えると血行不良を引き起こし、生理痛を悪化させることもあるんだとか。温かい食べ物や飲み物を摂取し、体温を維持することが大切になってくる。

4. 毎日の食事も見直して 無理な食事制限は避けて、バランスの取れた食事を心がけよう。ほうれん草やレバーなど、鉄分を多く含む食品を意識して摂ることで、貧血を予防し、疲労感を軽減できる。

5. ストレスのない生活を心がける ストレスはホルモンバランスを乱し、ダイエットの妨げに！ 生理中は特にストレスケアが大切になってくるので、リラクゼーションや趣味を楽しむ時間を作り、心と体のバランスを整えよう。

ダイエットをするならいつ？「生理周期」からみる痩せやすい時期

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毎日ストイックにダイエットできるのは至難の業。それに、終わりの見えないダイエットは挫折したり、継続できなかったりする人もいるのでは？　効率的に痩せたいなら、生理周期に合わせてメリハリをつけたダイエットをするのがおすすめ。 女性の身体は、ホルモンのバランスによって、痩せやすい時期と痩せにくい時期が存在する。生理周期ごとに『痩せやすい時期かどうか』『効率的に痩せるために行うこと』を理解すると、ストレスなくダイエットができそう。 ここでは、生理周期とダイエットの関係を福山先生が解説！

生理中はホルモンバランスが崩れて痩せづらい時期

■時期：体重が落ちにくい ■TO DO：体重をキープすることを意識＆無理のないダイエットを 生理中は体重が落ちにくく、貧血や月経痛で体調不良になりやすい時期。痩せることを意識するよりも、身体を労ってあげることに徹するのがベター。生理の後半は、体重が落ちやすくなってくるが、いきなり負荷のかかるダイエットを始めるのはNG。身体の様子をみながら軽めの運動や筋トレなど、できそうなことから始めよう。 生理中は、お風呂に浸かるのがおすすめ！　身体を温めてあげると、むくみ解消に。また血流がよくなることで子宮の筋肉がゆるみ、生理痛の軽減も期待できる。