快便体質になるために！ 腸の「大ぜん動」を促す、朝起き上がる前の新習慣
2）仰向けになりお腹のツボを押す
仰向けになり、「関元」から「の」の字を描くように、両手の指先でお腹が1～2㎝凹む強さで各ツボを押す。これを5回繰り返す。最後の1回は強めに3秒ずつ押して。効果が感じられない場合は、1）の時間 や2）の回数を増やす。
●POINT●腸の動きを促すツボを刺激
腸の動きを助ける4つのツボを押すことで、便秘解消効果がアップ！
職場などのトイレは人が待っていたりして落ち着けず、排便しにくいもの。ゆったり過ごせるお気に入りの「マイトイレ」を見つけておくと、排便のタイミングを逃さず便秘防止にもつながります。
この記事は、『からだにいいこと』2024年6月号の内容を抜粋・再構成したものです。 監修／川本 徹 イラスト／平松 慶
