【背中引き締め】まだ間に合う！巻き肩予防にもなる背中寄せエクササイズ
背中寄せエクササイズ 巻き肩予防にも！
鍛えられるのは… 「小菱形筋」と「大菱形筋」は、頚椎と肩甲骨をつなぐ筋肉。左右の肩甲骨を中央へ寄せる時に使われる。鍛えることでもたつきが解消し、すっきりとメリハリのある背中に！ 脇肉・ハミ肉etc.引き締めエクササイズをもっと見る
胸を張り、左右の肩甲骨を寄せながら、組んだ手を上方向へ持ち上げる。持ち上げた場所で1秒間キープし、1の体勢に戻る動きを10回繰り返す。
組んだ手を上方向へ持ち上げ、1秒間キープ。手を下ろして1の体勢に戻る動きを10回繰り返す。勉強やデスクワークの合間などにやってみて♪
教えてくれたのは……
美背中メイクトレーナー Maikoさん パーソナルジム「VITA」代表。新体操選手、児童教育の経験を生かし、パーソナルトレーナーに転身。「自信の持てる背中」のためのトレーニング法を発信する、美背中作りのプロ。
2024年7・8月合併号掲載 Staff Credit モデル／松川菜々花 撮影／nara（vale.・モデル） 三浦晴 田村伊吹（2人とも物） ヘア&メイク／沼田真実（ilumini.） スタイリスト／山田莉那 取材・原文／佐野桐子 web構成／轟木愛美 web編成／ビーワークス
