大谷式1日1万歩ウオーキング術 医師が検証＆実践している心も体も元気になる歩き方
【8】1人より2人で歩くと習慣化しやすい
アメリカ・インディアナ州にあるパデュー大学の調査によると、パートナーと歩くことでウオーキング頻度が増加し、さまざまな人とのコミュニケーションの機会も増えたことがわかった。つまり、2人で歩いた方が楽しくウオーキングができるため、習慣化しやすくなるというわけだ。「ウオーキングは毎日行うことが大前提ですので、楽しく続けるための工夫が重要です」。
【9】犬と一緒に歩くとより効果的
麻布大学獣医学部の研究で、犬が飼い主を見つめると、飼い主も犬も愛情ホルモンのオキシトシンの分泌が増えることがわかった。「犬と散歩をするなら、時折見つめ合うと幸福感がアップします」。 イラスト／藤井昌子 ※女性セブン2024年11月21日号
