ポートフォリオダイエットとは？ コレステロール低下の可能性が研究で判明
まとめ
ポートフォリオダイエットを試してみたいと思ったら、まずはこの食事法が白黒はっきりした方法ではないことを覚えておきましょう、とプレストさんは忠告する。「一番簡単に取り入れられるポートフォリオを選び、そのポートフォリオの食品に無理なく移行してから、徐々に残りのポートフォリオの食品を組み込みます」 さらに、ポートフォリオダイエットで成果を出すために100％ヴィーガンやベジタリアンである必要はありません、とガンズさん。推奨される食品を毎日の食事になるべく多く含めることで、「よりいい結果が得られる可能性が高い」そう。 これらの食事法には、昔から知られる総合的な健康メリットがたくさんあります、と話すポスタリアン博士。ただし、「定期的な身体活動は、健康な生活習慣を維持する鍵となるので、疎かにしないでください」と付け加えている。
translation : Mutsumi Matsunobu cooperation : Yumi Kawamura photo : Getty Images
