「毎日がうまく回っている人」が“朝”にやっていること。好きをちりばめるとご機嫌に
「やるべきこと」に追われ、自分をあと回しにしていませんか？ 忙しいときこそ大切にしたい、人生を豊かにしてくれる「自分時間」のつくり方を、シャツデザイナーで2歳の息子をもつ中臣美香さんに教えてもらいました。 【写真】料理担当の夫
「自分時間」も習慣化して無理なく、心地よく
大好きな紅茶を飲む、キャンドルを灯す…。中臣美香さんの暮らしのなかには、“自分が心地いいと感じること”をする時間が、あちこちにちりばめられています。 「1日の終わりや週末にまとめて自分の時間を…というより、私は合間にちょこちょことりたい派。でないと息ぎれしてしまい、1日をのりきれないんです（笑）。子どもを送ったあとや仕事の隙間時間に、好きなことをする。その時間が私をご機嫌にしてくれます」 出産後、限られた時間のなかで、できるだけいいパフォーマンスをしたいと思うようになったという中臣さん。 「そのためにも、心と体をよい状態にしてくれる自分時間は大切。おかげで毎日がうまく回っている気がします」
中臣さんの1日の時間割
6:30 起床、ストレッチ、家事 7:00 朝食、家族時間、身支度 8:40 息子登園 9:15 仕事スタート 17:30 お迎え、散歩、家事、夕食準備 19:00 家族全員で夕食 20:30 入浴 22:00 就寝
ご機嫌でいるための「朝時間」の過ごし方5つ
好きなものの力を借りて、気分よく1日をスタート。自分の体の状態をチェックすることも、欠かせない日課です。
●朝は簡単なストレッチからスタート
1日の始まりはストレッチから。 「腰痛解消に効果のある、もも裏ストレッチを重点的に行いつつ、体調をチェック。むくみのひどい日は、マッサージをすることもあります」
●家事は話し合って夫と分担
「妊娠を機に、夫が食材管理も含めた料理担当に。機嫌よくいてほしいから、口出しはしません」。 中臣さんは台所以外の掃除と洗濯を担当。大変そうなときは、お互い助け合うルールに。 家事シェアのきっかけはパパのワンオペデー。 「夫と子どもが2人きりで過ごし、家事もすべておまかせの日をつくったら、大変さが身にしみたみたい」。以来、家事シェアへの意識が高まり、より主体的に動いてくれるように。
