プロテインドリンク苦手民が選ぶ「たんぱく質を手軽に補う食品5選」

たんぱく質、十分摂れてますか？　女性は1日に50gくらいは摂りたいとされているたんぱく質ですが、かなり気を付けないと足りていないのでは？と感じることが多い私。ジムに通っていることもあり、たんぱく質は多めに摂っていきたい一方、プロテインドリンクはちょっと苦手……。そんな私がこれまで10種以上のたんぱく質補助食品を食べてみた結果、おいしかったと感じたおすすめをご紹介します！ 【写真11枚】プロテインが得意でない筆者がリピあり！と思った「たんぱく質補助食品」5品を写真で。スープやヨーグルト、参鶏湯も！

たんぱく質ちょっと足りない…？というとき

たんぱく質。以前この記事を読んだ際にも、50gって摂れそうで案外摂れないな……と思ったのです。 朝にパンとコーヒー、お昼に外で麺類など。夜は野菜など食べていたらなんとなくお腹いっぱいに……といいう感じだと、10gくらいしか摂れていない日もけっこうあるような。 高校生の子どもたちには3食たんぱく質だらけの食事を用意しているのですが、自分にはちょっとヘビーに感じられるメニュー（笑）。しかも、1食でまとめて50g摂るよりも、3食に分けて少しずつ補給した方が良いと聞きます。 なるべく食事から摂取するのがいいのはもちろんですが、「ちょっと足りないな」というときに気軽に補給できるものがほしくて、ここ1年ほどたんぱく質を強化しているという食品を見かけたらちょこちょこ試すようにしています。 粉の製品を水などに溶かして飲むタイプの「いわゆるプロテイン」が得意ではない私（甘さと、独特の風味が苦手なんです）。そんな私がリピあり！と思った5品をご紹介します。1食あたりの価格、エネルギー量（カロリー）、たんぱく質量、脂質量も併記していきます（価格はすべて購入時の税込み価格です）。

「クノール」スープの栄養強化版

【味の素 クノール インスタントスープ たんぱく質がしっかり摂れるスープ コーンクリーム】 ■購入価格：15袋入り　2,036円（1食あたり約136円） ■栄養成分（1食分29.2gあたり） ・エネルギー：130kcal ・たんぱく質：8.0g ・脂質：3.6g 【味の素 クノール インスタントスープ たんぱく質がしっかり摂れるスープ ポタージュ】 ■購入価格：15袋入り　1,698円（1食あたり約113円） ■栄養成分（1食分26.1gあたり） ・エネルギー：110kcal ・たんぱく質：8.0g ・脂質：2.7g お店では見かけたことがないのですが、楽天、Amazonなどで購入できます。普通～に飲みやすいいつものスープ！　飲み慣れた味なのに、たんぱく質が補えるとはうれしいですね。価格、エネルギーともにポタージュの方が低めで、味もさらっとしています。朝食や、小腹が空いた時に。たんぱく質は8gですが、カロリーや脂質も低め、価格も控えめ。いろいろな意味で手軽に取り入れられます。