プロテインドリンク苦手民が選ぶ「たんぱく質を手軽に補う食品5選」【本日のお気に入り】
濃さを調整できるコーンスープ
【味の素 プロテインスープ コーンクリーム】 ■購入価格：600g入り 3,653円（1食22gとして約27杯分、1食あたり約135円） ■栄養成分（1食分22gあたり） ・エネルギー：約84kcal ・たんぱく質：約9.6g ・脂質：約1.8g 付属のスプーンで3杯（45g）が基本の作り方らしいのですが、それだとかなーり濃いので、半分くらいの量で作っています。ですので、上の1食あたりの価格や栄養成分も、袋に表示されているものの約半分（22g）で出しています。それでもたんぱく質が約10g摂れるのはうれしいですね！ お湯や粉の量を好みに合わせて調整できる点は助かります。一方、付属のスプーンで計るのがちょっと手間に感じられるという方もいるかもしれません。
甘さ控えめなのも◎なグラノーラ
【トップバリュ プロテイングラノーラ】 ■購入価格：420g入り 495円（1食60gとして1食あたり約71円） ■栄養成分（1食分60gあたり） ・エネルギー：254kcal ・たんぱく質：16.2g ・脂質：7.6g メインの原料は「粒状大豆たん白」とのこと。そのほかに小麦のシリアルパフ、黒大豆、オーツ麦フレーク、アーモンドなどが使われています。ポリポリとした食感が楽しいのと、一般的なグラノーラよりかなり甘みが控えめなのがうれしいです。近所の『まいばすけっと』で購入しています。 これに牛乳や無調整豆乳をかけると、さらにたんぱく質をプラスできます。 朝食などに食べるとお腹いっぱいになるし、腹持ちも良いです。今回取り上げた中では最も1食あたりの価格が低くなりました。
朝食にぴったりの参鶏湯
【セブン-イレブン サイクルミー 参鶏湯（もち麦＆生姜）】 ■購入価格：230g 332円 ■栄養成分（1食あたり） ・エネルギー：104kcal ・たんぱく質：14.0g ・脂質：2.8g セブン-イレブンで話題の、栄養補給できるシリーズ『サイクルミー』から出ているスープ。レンジで温めて食べます。ごろっと大きめの鶏肉やぷちぷち食感のもち麦が入っていて、たんぱく質もしっかり14g。外でコンビニランチのときは、これとおにぎり、サラダで栄養バランスが整いそう。
