何気なくしている「背伸び」が“最強の健康法”と専門家が絶賛！その驚くべき効果を解説
「寝相が悪い」人ほど体にとっては理想的！
本来寝返りというのは健康的な眠りには絶対に必要なものといえます。言ってみれば、一日の間にたまった疲れや体の歪みを、寝ている間に矯正してくれる“本能的なストレッチ”のようなものなのです。同様に、寝相が悪いというのも無意識のうちに体の使っていない部分を伸ばしていることになるので、本当は体にはいいものだと覚えておいてください。 たとえば、デスクワークが多い人ほど、普段の生活のなかではしない“手を上にした万歳のポーズ”を寝ている間にしていることが多いものです。逆に、日中に十分運動をしているアスリートは、寝返りが非常に少なくて、驚くほど深い眠りに入っているケースがよく見られます。みなさんも子どもの頃を思い出してみてください。今よりもずっと寝相が悪く、ぐるぐるまわったり、180度向きが変わったりしていませんでしたか？ 私は子どもの寝相の悪さは元気の証だと思っています。おそらく、寝返りの回数も大人になった今よりもはるかに多かったはずです。年を重ねるごとに寝返りの回数は減っていきますが、それはお行儀がよくなってきたわけではなく、本来動いていた体が動かなくなっているために数が減っているだけのことです。寝返りの数が減るということは、動物としての体が退化していると考えられます。 スポーツ選手なら寝返りしなくてもかまいませんが、普通の人は寝返りをたくさんしたほうがいい。そのほうが、ずっと健康的でいい状態の体になれるのです。
「寝相が悪い」人ほど体にとっては理想的！
本来寝返りというのは健康的な眠りには絶対に必要なものといえます。言ってみれば、一日の間にたまった疲れや体の歪みを、寝ている間に矯正してくれる“本能的なストレッチ”のようなものなのです。同様に、寝相が悪いというのも無意識のうちに体の使っていない部分を伸ばしていることになるので、本当は体にはいいものだと覚えておいてください。 たとえば、デスクワークが多い人ほど、普段の生活のなかではしない“手を上にした万歳のポーズ”を寝ている間にしていることが多いものです。逆に、日中に十分運動をしているアスリートは、寝返りが非常に少なくて、驚くほど深い眠りに入っているケースがよく見られます。みなさんも子どもの頃を思い出してみてください。今よりもずっと寝相が悪く、ぐるぐるまわったり、180度向きが変わったりしていませんでしたか？ 私は子どもの寝相の悪さは元気の証だと思っています。おそらく、寝返りの回数も大人になった今よりもはるかに多かったはずです。年を重ねるごとに寝返りの回数は減っていきますが、それはお行儀がよくなってきたわけではなく、本来動いていた体が動かなくなっているために数が減っているだけのことです。寝返りの数が減るということは、動物としての体が退化していると考えられます。 スポーツ選手なら寝返りしなくてもかまいませんが、普通の人は寝返りをたくさんしたほうがいい。そのほうが、ずっと健康的でいい状態の体になれるのです。
