小さい筋肉を刺激・活性化・トレーニングしても、健康の維持・増進効果は全身に波及しにくいのです。ですから、歩くことは、健康面で非常に効率のいい運動と言えるわけです。 　ただ、これほど効率のいい運動なのに、現代の中高年以上の方々では、「あまり歩いていない(歩数が少ない)」「歩くことが難しい(歩くこと自体が困難)」というケースが意外に多いという状況があります。 　その背景には、「ひざ痛や腰痛があって歩けない」「現時点で筋力がないので歩くのがしんどい」という身体的な問題や、「わざわざ外を歩くなんて面倒」という心理的な問題などがあるはずです。

■歩くよりも健康にいい「すごい足踏み」 　仕事に追われている人なら、歩く時間を確保しづらいという時間的な問題もあるかもしれません。そうした事情はよくわかります。しかし、健康の維持・増進にすぐれた歩行をしないままでいることほど、もったいないことはありません。 　そこで考案したのが、「すごい足踏み」です。足踏みといっても、単純な「普通の足踏み」ではありません。詳しいやり方は後ほどでご紹介しますが、イスに座ったまま、足をさまざまに動かしステップを踏む運動です。これなら、寒い時期に外を出歩かなくても、室内でできます。

　そして、「すごい足踏み」には、唯一無二の特徴があります。 　「イスに座って行えて、歩くときと同じ下半身の大きな筋肉を刺激・活性化・トレーニングできる」 　つまり、実際に歩かなくても、歩いたときと同様の健康の維持・増進効果が得られるという運動なのです。 　ここで、「すごい足踏み」と普通の歩行を比べてみましょう。下半身の大きな筋肉を刺激・活性化・トレーニングできる点は共通しています。ただ、共通こそしているものの、普通の歩行よりも「すごい足踏み」のほうがすぐれている点があります。それは、太ももの内側にある大きな筋肉「大内転筋」をうまく動かせる点です。