運動してもお腹だけが痩せない…ならば！「ガチガチのお腹を伸ばすだけ」簡単お腹痩せストレッチ

体重が減ってもお腹が痩せない人、運動しているのにお腹だけぽっこりしている人、そもそも運動が苦手な人、もう、頑張ってきつい腹筋運動をしなくても大丈夫！お腹が痩せないのは、もしかしたらお腹まわりの筋肉の硬さが原因かもしれません。今回は、ガチガチになったお腹まわりを気持ちよく伸ばすだけ！誰でも簡単にできるお腹痩せストレッチのご紹介です。 ◆写真で詳しいやり方を見る→「ガチガチのお腹を伸ばすだけ」簡単お腹痩せストレッチ ■お腹が痩せない意外な原因とは？ お腹が痩せない原因と言えば、代謝の低下や筋力の衰え、食生活や運動不足などを思い浮かべるかもしれません。でも、実はそれだけではありません。お腹まわりには以下のような筋肉があり、それぞれの筋肉が柔軟に働くことで代謝が上がり、デトックス効果も高まると言われています。 逆にガチガチになると、姿勢が乱れたり筋肉がちゃんと働いてくれなかったり、運動をしているのに更にお腹がたるむことも…。脂肪が燃やされず蓄積されたままになるため、お腹だけ痩せない結果に繋がるのです。 ■ガチガチのお腹まわりを伸ばすだけ！誰でもできる簡単お腹痩せストレッチ お腹だけでなく、背中や胸にもアプローチする簡単なストレッチです。気持ちよくお腹まわりを伸ばして、筋肉のしなやかさを取り戻し、スッキリお腹を目指しましょう！ ■■やり方 １）足を腰幅程度に開いた膝立ちになる ２）首の後ろ側から後頭部に手のひらを添えて両手を組んで肘を外に広げる。息を吸って背中やお腹まわりを伸ばし、胸を開く ３）息を吐きながら左手を体側に下し、右脇腹を伸ばしながら体を左に傾ける。体が前に傾かないように、右肘を天井に突き上げるイメージ。 お腹全体を伸ばしながら胸を開いて呼吸を深める（ゆっくり３呼吸キープ） ４）息を吸いながら元の体勢に戻る。息を吐きながら手を入れ替え、上体を右側に傾ける（ゆっくり３呼吸キープ） ■■ポイント 体を傾ける角度は小さくても構わないので、猫背にならないように注意！肘や頭が前に倒れないように気をつけましょう。お腹の前側の伸びも感じながら脇腹を伸ばします。気持ちのよい伸び感があれば十分です。無理せず深い呼吸と共にキープしましょう。 立った姿勢でも同様のストレッチができるので、膝立ちの姿勢になれない状況や膝に違和感がある場合は立ったままやってみてくださいね！ ライター／須藤玲子（ヨガ講師）