【自律神経の乱れ？】リンパのプロが教える！五感に働きかけリラックスする秘策
張りつめた心と体のゆるめ方#2
コロナ禍を経て、日常が戻り明るい空気感に変わってきました。しかし、眠っても疲れがとれない、肩こりが続くなど、心身が張りつめている方が多いようです。そこで、リンパケアを提唱しているトレーナーの木村友泉さんに心と体をゆるめる方法を聞きました。
教えてくれた人：木村友泉（きむら・ゆうみ）さん
1959（昭和34）年、富山県生まれ。富山医科薬科大学（現・富山大学）薬学部卒業。「LHJ（ライフ＆ヘルス ジョイ）」代表。リンパケアトレーナー、薬剤師としても活動し、リンパケアと漢方を掛け合わせた「美容漢方」も提案している。「ハルメク365」にもリンパケアの動画が多数。
“心と体は切り離せない”
ハルメク読者も含め多くの方々に、リンパケアを提唱している木村友泉さん。 「これまで多くの方と接してきて感じるのは、“心と体は切り離せない”ということ。心身をゆるめたいときも、心のどこかでラクになることに罪悪感があれば、一瞬で体に力が入ってしまう。自分を守るために、心の鎧は誰しも持っていていいのですが、重過ぎるなら軽くした方がいい。 人それぞれ、心身がゆるむポイントは違うので、今回紹介する方法から自分に合う方法を選んだり、オリジナルの方法にアレンジしたりしていただけたら、あなただけのオーダーメイドのリラックス法になります」と話します。
心と体をゆるめるには、五感を活用する
「まず、あなたが一番楽しかった記憶、リラックスする色や香り、ぬいぐるみなど柔らかいものを触った感覚を思い出してみましょう。そして、満足した気持ちになってから体にアプローチすると、ゆるめやすくなります」と木村さん。 とはいえ無意識に緊張している体から、力みをとるのは意外と難しいもの。 「そんなときは、ふとんの上などで横になり、思い切り体に力を入れてから、ふーっと力を抜いてみてください（写真下）。これが、体から力が抜けた感覚です。 そして、顔や体に力が入っているな、と感じたときは、ふわふわのフェイスブラシで、顔や首をなでてみましょう。心地よく、緊張が解けていきます」
