ポリフェノールが豊富なブラックコーヒーは、寝る前に飲んでも〇

意外にも思える快眠法を実践しているのが、産婦人科専門医の八田真理子さんだ。 「薄めのブラックホットコーヒーを飲みます。ブラックコーヒーはカフェインだけでなく、ポリフェノールが豊富に含まれています。血液をサラサラにして血栓予防効果や、気管支拡張作用により心筋梗塞や脳梗塞予防、呼吸を楽にする効果もあることがわかっています。さらに大腸がんや肝臓がん、糖尿病リスクも下げ、リラックス効果も」（八田真理子先生）

八田真理子先生愛飲のコーヒー豆

毎日、就寝前に淹れるブラックコーヒー。スーパーで購入できる「森彦の時間」や、ふるさと納税の返礼品「Morrow」を愛飲している。

産婦人科専門医 八田真理子さん

【教えてくれたのは】 八田真理子さん 産婦人科専門医。幅広い世代の女性の診療・カウンセリングを行う地域密着型クリニック「 聖順会 ジュノ・ヴェスタ クリニック八田」院長。著書に『思春期女子のからだと心 Q＆A　資料ダウンロード付き』（労働教育センター）、『産婦人科医が教える オトナ女子に知っておいてほしい大切なからだの話』（アスコム）ほか。

機能性ウェア『リライブ』を就寝時に。部屋着としても着用

左）リライブを着用した宝田先生、中）リライブのレギンス、右）リライブのトップス

歯科医師の宝田恭子さんは、最近話題のアイテムを早速取り入れているそう。 「着るだけで血行促進し、疲労回復効果もある機能性ウェア『リライブ』を上下着用。部屋着としても愛用していて、ジャージー素材のスカートの下にリライブのレギンスを履いています。寝る前には必ず顔トレをして、顔や首に塗香とワセリンを混ぜたものを塗るのも習慣です」（宝田恭子先生）

歯科医師 宝田恭子さん

【教えてくれたのは】 宝田恭子さん 歯科医師。日本アンチエイジング歯科学会 監事、認定バクテリアセラピスト、メディカルアロマセラピー研究会、日本睡眠改善学会、認定睡眠改善インストラクター。東京歯科大学卒業、同保存科勤務ののちに宝田歯科三代目を継承する。現在も毎日診療をしながら、テレビ出演、講演会活動を行うなど多方面で活躍中。著書に『「顔面地滑り」をくい止める！ 宝田式 速効5分 顔筋リフトアップ』（PHP 研究所）がある。