2/2筋線維の走行を理解しておくと、適切な部位にフォームローラーを当ててさらに効果を高められる。凝りや張りが強い部分は、時間をやや長めに取ってもいい。ストレッチの科学⑤ SMFR(自発的筋膜リリース)[専門家が監修]【関連記事】股関節の不快な痛みに…。「ツボドレナージ」と「7秒逆ストレッチ」で詰まりを解消繰り返す腰痛に。「ほぐピラ」と「筋膜セラピー」で徹底ケア首の傾きをリセットするテニスボール整顔&7秒逆ストレッチあらゆる不調の元凶。浅い呼吸を深くするほぐピラ&7秒逆ストレッチ脳を休めて運動効果を高める|ウェルネスコーチ・新井茉陽さんのBig3