胃腸の不調の原因、炎症を緩和する5つの方法
胃腸の炎症の治し方
腸の健康管理は大変に思えるかもしれないけれど、このリストを気を付けることで早めに改善が見られるかもしれない。 ・夕食の少なくとも半分は、揚げていない野菜を食べる。 ・甘いものが食べたくなったら、果物を食べる。リコッタチーズを少量かけたベリーは最高においしいから試してみて。 ・近所を散歩したり、ヘッドホンで好きな曲を聞いて、頭をすっきりさせる。 ・食事やカクテルを伴う社交イベントの予定だけでなく、ピックルボール（アメリカで流行中のテニスのような球技）や公園の散歩などを楽しむ。 ・テレビやスマホを見続けるよりも、寝室で眠ることを優先する。 ・抗炎症物質を豊富に含む食品をたくさん食べられなかった日は、オメガ3脂肪酸のサプリを摂取する。 これらをすべて試してもまだ問題が解決しない場合は、医師に相談しよう。炎症の背後に根本的な病気があるかどうかを調べ、そこから次のステップを一緒に考えてくれるはず。
translation : Mutsumi Matsunobu cooperation : Yumi Kawamura photo : Getty Images
