薬剤師に聞いた！顔や脚がパンパン…な「酷いむくみの解消方法」4選｜美ST
④体を動かしたりストレッチやマッサージをしたりする
体を動かして血流を良くすることがむくみ解消に重要です。運動不足で筋肉が凝り固まっていると、血流やリンパ液の流れが悪くなります。 マッサージや運動によって凝り固まった筋肉をほぐすことで血流やリンパ液の流れが改善されます。 マッサージをするときは、リンパ腺の合流ポイントを中心にほぐすといいでしょう。耳の下から鎖骨、わきの下、足の付け根の周辺を意識してマッサージしてみてください。 また、運動して汗をかくことも老廃物などの排泄につながります。さらに運動によって新陳代謝が上がると血流も良くなり、老廃物などを排泄しやすくなるため、ウォーキングやランニングなど、適度な運動習慣をつけていきましょう。
■教えてくれたのは…「あんしん漢方」薬剤師 碇純子さん 薬剤師・元漢方薬生薬認定薬剤師 / 修士（薬学） / 博士（理学）。神戸薬科大学大学院薬学研究科、大阪大学大学院生命機能研究科を修了し、漢方薬の作用機序を科学的に解明するため、大阪大学で博士研究員として従事。現在は細胞生物学と漢方薬の知識と経験を活かして、漢方薬製剤の研究開発を行う。世界中の人々に漢方薬で健康になってもらいたいという想いからオンラインAI漢方「あんしん漢方」で情報発信を行っている。 編集／根橋明日美 写真／PIXTAほか
