アイシナモロール

忙しい毎日の中で、なかなか自分を大切にできていない…という人も多いのではないでしょうか？　そんな今、SNSなどを中心に「アイシナモロール」というキャラクターが話題になっています。アイシナモロールとは、サンリオの人気キャラクター・シナモロールの、もう一つの世界で暮らすちょっぴり大人な姿。注目を浴びている理由が、自分で自分を愛して、カラダとココロを大切にしてあげる「ご自愛」マインドを持っているということ。 書籍『アイシナモロールと“一緒にご自愛”』（扶桑社）の監修者で、「ご自愛＝自己肯定」の第一人者である心理カウンセラーの中島輝さんが、ご自愛マインドを高めるためにおすすめの習慣を語ります。

価値ある存在として自分を受け入れる「ご自愛」

ご自愛とは、自分が自分であることに満足して、価値ある存在として受け入れられること。人生の軸となるエネルギーです。ご自愛がたりているときは、物事を前向きに解釈できて、気持ちが安定し、積極的に行動ができるようになります。 逆にたりていないと、ちょっとした出来事でも揺れ動き、行動が消極的になります。あらゆることをネガティブに捉えてしまうようになります。こうならないための習慣を4つ紹介していきましょう。

習慣1：カーテンをあけて太陽を浴びてみる

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朝起きたら、まずカーテンをあけましょう。真夏でも真冬でも、どんな天気でも、勢いよくバーッと！ その日がどんな日だったとしても、カーテンをあけるというアクションが、「自分の手で1日を始める」「自分が自分の人生の主導権を握っている」という感覚を呼び起こします。もし部屋に太陽の光が差し込むのであれば、より効果的。 人間は、太陽の光を浴びることで体内時計が自然と調節され、幸福ホルモンと呼ばれる脳内物質セロトニンが生成されます。 セロトニンが活性化すると、気分が清々しくなり、意欲もアップ、集中力も高くなります。とくに午前中にセロトニンが生成されると、夜の寝つきがよくなることもわかっています。 気分が落ち込んでいるときほど、バッとカーテンをあけて、太陽の光を浴びてみる。環境と自然の力を借りて、気持ちを前向きに変えましょう。