「怒り」を鎮める新手法! お手軽に実践できる“アンガーマネジメント法”を名古屋大が公開

名古屋大学の研究グループは、「怒りを抑制する方法を新たに発見した」と発表しました。怒りを感じた際に、その状況を客観的に紙に書き、捨てるか裁断すると怒りが消失するとのことです。この内容について舘野医師に伺いました。 ［この記事は、Medical DOC医療アドバイザーにより医療情報の信憑性について確認後に公開しております］

研究グループが発表した内容とは？

編集部： 今回、名古屋大学らの研究グループが発表した内容について教えてください。 舘野先生： 今回紹介する研究報告は、名古屋大学らの研究グループによるもので、研究は学術誌「Scientific Reports」に掲載されています。 研究グループは、まず参加者が書いた文章に対して低い評価を与えることで怒りを生じさせ、その後、怒りを感じたときの状況を客観的に紙に書いてもらいました。そして、怒りを感じたときの状況が書かれた紙を丸めてゴミ箱に捨てる場合と、捨てずに持っていた場合を比較しました。怒りを表す5つの形容詞を6件法で主観的な評価を測定し、その平均を「怒り得点」としました。 研究の結果、紙をゴミ箱に捨てた参加者は侮辱される前と同程度まで怒り得点が低下し、捨てずに保持した参加者の怒り得点はそれほど下がりませんでした。また、ゴミ箱に捨てる代わりにシュレッダーで裁断すると怒り得点は減少し、透明の箱に入れただけでは怒り得点は減少しませんでした。 こうした結果から、研究グループは「ビジネスシーンで怒りを感じた際には、メモを取るように怒りを書き出して捨てることで、その場の怒りを抑えることなどに応用できると考えられる」としています。さらに、「本手法を応用することで、職場や家庭で簡単に怒りを抑制できるようになることが期待される。今後、紙だけでなく電子メールや電子ファイルのようなデジタルの媒体でも、同様の効果が得られるのか検証する必要がある」と、研究グループは述べています。