手力アップは握力よりも〇〇のほうが大事！ 健康寿命を伸ばすためにできること【40歳から始める！ 健康寿命を延ばす「手力・足力」！⑥】
3. 雑巾は縦絞りが正解！ 雑巾や布巾を絞るときはどのようにしているだろうか？ これも意外と手に負担をかける絞り方をしている人が多いという。 「軽い力でしっかり絞る方法は、右手を上、左手を下にして、その手のひらに雑巾を縦に置いて握ります。そこから右手を右回りに（時計回りに）、左手を左回り（反時計回り）に回して絞ります。 左手が上、右手が下のほうがやりやすい場合はそれでもOK。回す方向は同じです。 雑巾を横にして絞ると、力が入らないだけでなく、手首を不自然に使うので、手首を痛める原因になります」 ほかに、スマホを片手で操作せずに両手を使う。重いフライパンを片手で振らずに両手を使ったり、コンロに置いたまま調理する。重い荷物はキャリーバッグを使うなど。手の痛みを回避するには、普段の生活の中で手への負担を減らす工夫をすることが大切だ。
【教えてくれたのは】 市野さおりさん 看護師、英国ITEC認定リフレクソロジスト・アロマセラピスト。自衛隊中央病院勤務後リフレクソロジーやアロマセラピーの資格を生かし、統合医療ナースとして活躍。その後、「コンフィアンサせき鍼灸院」でボディケアを行いながら、足や手を通したセルフケアを提案。著書に『不調と美容のからだ地図』（日経BP）、『若返る頭さすり：顔が引き上がる！ 目が大きくなる！』（Gakken 美人力PLUSシリーズ）など多数。 イラスト／green K 取材・原文／山村浩子
