◆安全なサプリメントをどのように見分けるか 安全なサプリメントを選ぶ最も有効な方法としては、第三者認証機関がテストして、ドーピング禁止物質が検出されないことを確認して、その認証を得た製品を選ぶことといえます。第三者認証機関の例としては、インフォームド・チョイスなどが挙げられます。 下図のように、認証マークが表示された商品を選んだり、サプリメント製造企業のホームページで第三者認証機関の認証を得ているかを確認することが大事です。 2020年3月までは、日本アンチ・ドーピング機構（JADA）がサプリメントの認証を行っていました。 海外製サプリメントのドーピング疑惑のせいで、日本製のものも不安視されるようになった頃に、JADA がサプリメントの成分を確認して認証してくれるようになったので、アスリートや選手の保護者も安心して使用できるようになりました。 JADA のホームページに掲載された認証を受けた製品を選んだり、PLAY TRUEというマーク（図下段）が付いた製品を選べば安心だったのです。しかし、ドーピングを取り締まる機関がサプリメントを認証するのはおかしいという意見もあり、その活動はすでに終わってしまったため、現在は第三者認証機関に頼るようになっています。

◆サプリメントの選び方 さて、このように見てきますと、そのサプリメントを摂取するだけで、劇的に体が変わるようなものはないことがわかります。 もしそういうサプリメントがあるとすれば、それは医薬品が配合されていると考えられますので、副作用がある危険なものと認識することが必要です。 本来のサプリメントは、生活習慣や嗜好やアレルギーなどの影響により、スポーツやダイエットにふさわしい栄養摂取ができない場合に、摂取するものです。 しかし、運動とともにタイミングよく併用することにより、運動の効果をより早く、より効率的に実現することが可能なサプリメント（あくまでも食品として）も存在します。 自分自身の目的と、対象となるサプリメントの目的が合っているか、そして成分等が安全かどうかをよく確認して選ぶことが重要になります。 また、何かあったときの補償ができるような、信頼でき、かつ体力のある会社の製品を選ぶことも必要でしょう。 ※本稿は、『一般教養としてのサプリメント学』（草思社）の一部を再編集したものです。