冬に出やすいうつ症状 「気持ちの落ち込み」「抑うつ」「体のだるさ」…予防につなげるために食べておきたいもの
朝はバナナ1本でも
――気持ちが落ち込んでいる時、朝ご飯を食べることは大変です。 確かにそうですね。ただ規則正しい食生活を送るということは大切です。もともと朝ご飯を食べる習慣がなかった場合、まずはバナナ1本やヨーグルト1個などから始めて、徐々に品数を増やしていくとよいでしょう。 心の病は、予防が大切です。1日3食、バランス良く食事を取るよう心がけてください。
あべ・ゆうじ
東京農業大学短期大学部栄養学科卒、人間総合科学大学大学院心身健康科学専攻修了。2000年、国立甲府病院入職。その後、国立精神・神経医療研究センター病院、国立国際医療研究センター国府台病院などを経て、2021年4月より現職。管理栄養士、日本精神科医学会認定栄養士、日本栄養士会認定管理栄養士（臨床栄養分野）、日本心理学会認定心理士、NR・サプリメントアドバイザー。
