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歩くだけでも気になる【ギシギシ股関節のきしみ・つまり感】運動しやすい体になる「脚クルクル運動」…腰痛や膝の関節痛につながることがあります。 ■■股関節が動かしづらいと下半身太りにも 股関節が動かしづらい、痛みや違和感があると、余計に股関節を動かさ…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
腸腰筋をゆるめて→縮めるだけ！「たった10回」もも前の張り・下半身太りを解消する簡単エクサ…メリットとは？ 腸腰筋は、背骨や骨盤から始まり大腿骨の内側に繋がる筋肉。上半身と下半身をつなぐ抗重力筋のひとつで、大腰筋、小腰筋、腸骨筋の3つの筋肉か…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
内ももの衰えが下半身太りの原因！【たった10回】寝たまま内ももを鍛えられる下半身痩せエクサ…う 内転筋が鍛えられると、骨盤がブレなくなり安定します。下半身だけでなく上半身も整いやすくなるため、綺麗な姿勢が保てるようになります。姿勢が整うことで…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
「気持ち悪い体型」と言われた過去を筋トレで解消 洋服で身体を「隠す」から「着飾る」へ…下半身太りに悩んでいるという人は少なくはないだろう。昨年、ベストボディ・ジャパン水戸大会でグランプリに輝いた種村美穂（たねむら・みほ／27）さんもか…FITNESS LOVEスポーツ総合
40～50代からの下半身太り対策｜たった10回！股関節と腿の前をほぐす下半身痩せストレッチ…そんな下半身太りが気になる人におすすめのエクササイズのご紹介です。四つ這いの体勢から体を前後に動かすだけ！股関節と腿の前側をほぐして下半身太り解消を目…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
〈50歳からの体幹強化〉バランスよく痩せるポイントは体幹！壁を使うからキツくない体幹エクサ…綺麗になります。骨盤も安定するので、上半身と下半身のバランスが整いやすくなり、背中や腰まわりのたるみ、下半身太りの予防や解消効果も期待できます。 ■た…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
下半身だけ痩せない…そんな人に絶対勧めたい〈股関節ほぐし〉股関節に詰まり感を感じる時にも◎…関節まわりの筋肉をしっかりとほぐすことが大事になります。 ■下半身太りの原因 下半身太りの原因の1つに、股関節まわりの筋肉が硬くなっていることが考えら…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
身体機能を高めた美しいビキニボディ、ドレス、レギンス姿を披露し全国大会で大活躍！疲労を軽減させる「呼吸法」とは？…てからトレーニングを始めることには多くのメリットがあるという。 「私は下半身太りが気になっていたのですが、それは日常の動きに癖があったからなんですよね…FITNESS LOVEスポーツ総合
〈ダイエット〉全身痩せに効果あり！ガチガチ肩甲骨・股関節を同時にほぐして代謝をあげるヨガエクサ…筋肉疲労に繋がります。そのため、腰痛が起きやすくなるのです。 ■■3.下半身太り 股関節の動きが悪くなると、お尻や腿裏の筋肉をうまく使えず、前腿に負担…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
「下腹だけぽっこり」を解消して自信が持てる身体に！骨盤まわりから体をととのえる簡単エクササイズ…改善にもなるため立っているだけで自然と下半身太りが解消されていきます。 骨盤まわりをととのえ、効率的に下半身太りを解消しましょう。 ＜やり方＞ １）仰…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
下半身が痩せにくいのはガチガチ股関節のせい？「膝をパタパタするだけ」の簡単股関節ほぐし…股関節が硬い」「下半身太りを解消したい」「むくみを改善したい」など、下半身をスッキリさせたい人はぜひ試してみませんか？ ■下半身太りを解消するには？ …ヨガジャーナルオンラインライフ総合
