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地面反力を効率よく使えるようになる、腸腰筋トレーニング! 【桑木志帆の快進撃をサポートするトレーナーが教える簡単トレーニング】…トレーナーに、地面反力を使うために必要な腸腰筋のトレーニングを教えてもらおう。 上半身と下半身をつなぐ腸腰筋を鍛えよう小楠和寿トレーナーは、スウィン…みんなのゴルフダイジェストゴルフ
座りっぱなしからくる腰痛や肩こりに【誰でも簡単】縮んだ腸腰筋を伸ばすストレッチ…骨筋から成り立つ腸腰筋という筋肉が縮んだ状態になるため、座り時間が長くなると腸腰筋は縮こまった状態が続いて硬くなっていきます。 腸腰筋は上半身と下半身…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
【股関節のサビ取りに】ガチガチの股関節が軽く柔らかくなる！「腸腰筋」をほぐす簡単ワーク…ります。 ■腸腰筋が硬いとどうなる？ 腸腰筋が硬くなってしまうと、先に挙げたような腸腰筋の役割を果たす力が低下してしまいます。 ■■腸腰筋が衰えることで表れるデメリット…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
エネルギーを蓄える“腎”を整え老化を防ぐ。腎臓のツボマッサージ（専門家が監修）…ンナーマッスルに働きかけるのが近道。まず腎臓の側を走るインナーマッスルの腸腰筋をほぐして血流アップ。続いて、“腎”に関連する腰まわりのツボを指圧。どち…Tarzan Webライフ総合
腸腰筋をゆるめて→縮めるだけ！「たった10回」もも前の張り・下半身太りを解消する簡単エクサ…、背骨を丸める（腸腰筋を緩める） ４）息を吸いながら骨盤を立てて背骨を伸ばし、２の位置に戻る（腸腰筋を縮める） ５）呼吸と共に腸腰筋を緩めて縮める動きを10回繰り返す…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
【股関節の詰まり・違和感を解消！】カチカチの股関節が30秒でゆるむ！「腸腰筋ストレッチ」…のがポイントです」(清水忍先生) ■■立ったままできる「腸腰筋ストレッチ」 目的と効果:腸腰筋を伸ばして、筋肉の硬さをとり股関節の詰まりを改善する。 〈やり方〉…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
【腰痛緩和】腸腰筋ほぐしストレッチ…ざまな体の不調を招いてしまいます。一緒に硬くなった腸腰筋をほぐしていきましょう！腸腰筋とは「腸腰筋」は、大腰筋（だいようきん）、小腰筋（しょうようきん…上村ゆいライフ総合
反り腰さんのためのストレッチ｜使わずに硬くなってしまった腸腰筋を柔らかくするたったひとつのポーズ…る…という方は腸腰筋の硬さのせいかもしれません。今回はそんな腰痛を解消・予防するストレッチをご紹介いたします。 ■腸腰筋とは？ 腸腰筋は大腰筋と腸骨筋…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
触ることでお腹を整える、一日に2～3分でできる腸もみ術。…一日にわずか2～3分、お腹をもむだけで腸の働きが整う方法を、セラピストの真野わかさんに教えてもらいました。クロワッサンオンラインライフ総合
〈長引くぽっこりお腹に〉少しキツイ。だから効果大！脚を上げるだけ腸腰筋エクササイズ…ぽっこりお腹を解消するためには腸腰筋を鍛え、内臓や骨盤を正しい位置に戻すのが近道です。 ■脚上げ腸腰筋エクササイズ ここからは腸腰筋を鍛えるエクササイズをご…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
【腰痛の原因】は縮こまった腸腰筋にあり！椅子を使った腰痛改善簡単ストレッチ…。椅子を支えにして行うので初心者でも簡単にできますよ。 ■腰痛と腸腰筋の関係 腸腰筋はお腹の奥、腹筋の深層部にあります。 具体的には、背骨の下部から股…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
前傾キープの要になる筋肉！ 上半身と下半身をつなぐ「腸腰筋」のトレーニング法【桑木志帆の快進撃をサポートするトレーナーが教える簡単トレーニング】…するには腸腰筋を鍛えようダウンスウィングで体が起き上がるのは、アーリーリリースなどのスウィングのエラーだけでなく上半身と下半身をつなぐ腸腰筋の筋力も…みんなのゴルフダイジェストゴルフ
【腰痛】座り時間が長い人は上半身と下半身をつなぐ腸腰筋が硬い。腸腰筋を伸ばす腰痛対策ストレッチ…は上半身と下半身をつなぎ、骨盤の安定に関わる筋肉・腸腰筋のストレッチをご紹介します。 ■骨盤と腸腰筋の関係 骨盤の位置や向きがあるべき状態にあると、そ…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
