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7件
  1. 【体が硬い人必見】骨盤を正しい位置へ導く「太もも」ストレッチ
    …」。坐骨の前面が椅子に接している状態は、骨盤の「前傾」です。イラストACイラストを見てください。骨盤が前傾することで、前ももの筋肉、骨盤が後傾すること…
    上村ゆいライフ総合
  2. 【腰痛予防におすすめ】猫背改善もできる太もも裏伸ばしストレッチ
    …たり、股関節を伸ばしたりするときに働きます。ハムストリング/イラストACイラストを見てください。ハムストリングは、骨盤の下の部分からひざ下裏まで伸びて…
    上村ゆいライフ総合
  3. 【股関節が固い人におすすめ】無理なく股関節まわりの筋肉ほぐすストレッチ
    …もを外にねじる動きです。内旋は、太ももを内にねじる動きです。イラストACイラストの左が外旋で、右が内旋です。普段の生活では、なかなかすることのない動き…
    上村ゆいライフ総合
  4. 寒さを感じると丸くなる背中！猫背の方におすすめストレッチ
    …、腸腰筋がどのような状態になるのかをイラストでご説明します。イラストACイラストを見ていただけると伝わるかと思いますが、背中が丸くなると腸腰筋は緩んで…
    上村ゆいライフ総合
  5. 運動苦手の人に試して欲しい！メリットしかない内ももエクササイズ
    …体幹が不安定になり、片脚立ちの際に姿勢が崩れやすくなります。イラストACイラストを見てください。内転筋群は、下から骨盤を支えている筋肉なので、衰えるこ…
    上村ゆいライフ総合
  6. 今すぐ取り入れられる「猫背改善」ストレッチ
    …猫背は、名前の通り猫のように背中が丸くなった状態のことです。イラストACイラストを見ていただくと分かりやすいと思うのですが、正しい姿勢は背骨がキレイな…
    上村ゆいライフ総合
  7. 【自宅で簡単トレ】太ももを効率的に引き締める「ヨガトレ」
    …て、特にサッカーや陸上競技などのスポーツで役割を発揮します。イラストACイラストの筋肉の総称が「内転筋」です。体の安定を担う大切な筋肉です。太ももの筋…
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