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  1. 【脚が勝手に痩せる！】血行改善、代謝アップ、疲労回復！メリットしかないカンタン「足指回し」
    …6、足がかたく、重い感じがする ……さあ、始めましょう！ ■足指への刺激が大切なわけ 身体の末端にある足指は毛細血管の折り返し地点。血行が滞りやすい場所でもあ…
    ヨガジャーナルオンラインライフ総合
  2. 【50代のお正月太り解消！】スラリとした美脚＆脚長見えには、サボっている腸腰筋を鍛えるべし！
    …② 右足を前に出して、両手を重ねて右の太ももに置く。 ③ 後ろについた足指で体を押すようにして骨盤を前にグッと出して10秒キープ。このとき、左の股関…
    OurAgeライフ総合
  3. 【50代のボディくずれ対策】足裏が硬いと姿勢がくずれたり、O脚やX脚の原因に！ 美脚の一歩は足裏をほぐすマッサージ
    …はぎほぐし 【1】椅子に座って、片方の足をもう一方の太ももの上にのせ、足指を握ったまま手前に引き寄せて足の甲をグーッと伸ばしたら、戻す。これを10回…
    OurAgeライフ総合
  4. 40代、50代女性のボディラインくずれの原因は筋肉の使い方。「りきみ筋」「さぼり筋」を整えて理想のボディに！
    …でOK。足指で「グー」をするイメージでギュッと指を曲げる。 ボールを当てるのは、指をギュッと曲げたときにくぼむあたり。 【2】次に、足指を「パー」…
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