血行改善、代謝アップ、疲労回復！メリットしかないカンタン「足指回し」

もしあなたの足がこんな感じだったら、足指回しをしてみてください。 1、足が冷たい　 2、足の皮膚が青白い　 3、ほんのりしびれている　 4、時々痛い　 5、歩くときにフラフラする　 6、足がかたく、重い感じがする ◆写真で詳しいやり方を見る｜血行改善、代謝アップ、疲労回復！メリットしかないカンタン「足指回し」 ……さあ、始めましょう！ ■足指への刺激が大切なわけ 身体の末端にある足指は毛細血管の折り返し地点。血行が滞りやすい場所でもあります。血液の運搬が滞ると… 1、冷え性になる 2、リンパへ老廃物が運ばれない　 3、むくみ、浮腫　 4、脂肪代謝の低下　 5、エネルギー生産の低下　 6、しみ、しわが多くなる　 7、お肌のトーンが暗い　 8、足裏の皮膚がガサガサになる　 9、関節が固くなる　 10、やる気が出ない など、デメリットがいっぱい。だからこそ、毎日カンタン！足指回しをしましょう！ また、低体温の人は、代謝や免疫の低下に直結することは皆様ご存知の通り。手足だけの末端冷え性の方も然りです。冷え性の人の毛細血管の血流はとても少なくなっていることもわかっています。血管の詰まりや収縮などがあると必要な栄養や酸素が運ばれません。足指回しで血の巡り、気の巡りを促し、全身を温め、免疫アップ、代謝アップをはかりましょう！ ■■足指回しのメリット 1、脂肪燃焼！　 2、むくみ解消　 3、脚やせ 4、ウエストやせ　 5、小顔効果　 6、視力アップ　 7、物忘れ改善　 8、基礎体温アップ　 9、免疫アップ　 10、肩こり改善 足先には頭、目、耳、鼻、首の反射区、そして気の通り道「経絡」が通っていてツボもたくさんあります。 ＜足指回しやり方＞ 1、指を摘んでチョキチョキ動かす。親指、人差し指をそれぞれつまんで、交互に前後に動かす。それを人差し指と中指、中指と薬指…と小指まで行います。 2、親指から小指まで、一本ずつ、つまんで右回し5回、左回し5回、回す。 3、手の指と右足の指を絡めて、握手させ、ギュッと力を入れて握手して足指の付け根を刺激する。パッと離して血行を戻す。これを数回繰り返す。痛く無くなるまでやるとさらに良いでしょう。 （左側も同様に行います。） 終わったらリラックスしましょう。毎日足指を触ることで、皮膚にいつもと違う乾燥や変色はないか、かゆみや痛みを感じるところはないか、爪の状態に異常はないかなど、健康の状態をチェックすることもできます。また血行が良くなることで疲労回復や安眠効果も。ぜひ毎朝、毎晩、ヨガや運動の前にも、足指回し、してみてください。 ライター／西川尚美（ヨガ講師）