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5件
  1. 垂れ尻・四角いお尻には「大臀筋」を鍛えるのが有効！壁を使って行なう初心者向け尻トレ
    …ーマン尻を解消する、大臀筋のトレーニングをご紹介します。壁に手をついておこなうので初心者にもおすすめです。お尻の大きな筋肉大臀筋にしっかり効かせて、キ…
    ヨガジャーナルオンラインライフ総合
  2. 筋トレの命は“いい姿勢”！平山祐介さんが実践する高効率メニュー・下半身編
    …「筋トレの命は“いい姿勢”にあり」と断言する俳優・平山祐介さんが教える筋トレメニュー。 前回の上半身編に続き、今回は下半身を強化する高効率メニューを…
    OCEANSライフ総合
  3. つらい腰痛には、深部まで効く「腰ストレッチ」と「お尻ストレッチ」【五臓ヨガ考案者、鍼灸師のSatoshi先生直伝40代、50代のセルフコンディショニング②】
    …々で、「十分伸びた」と感じるところまで行って。 ●「大臀筋」「梨状筋」に働きかける！ 「大臀筋」は、お尻にある筋肉。お尻の中でも最も大きな筋肉で、立…
    OurAgeライフ総合
  4. よい姿勢は華やかさであり、説得力でもある。バレエダンサー永田雄大の姿勢哲学
    …ら生活している。 「背中を開き、肩甲骨を寄せて並べたら少し下げる。下腹と大臀筋に力を入れ、尻をキュッと締める。座っているときは、さらに足で床を押す。起…
    Tarzan Webライフ総合
  5. 股関節の不快な痛みに…。「ツボドレナージ」と「7秒逆ストレッチ」で詰まりを解消（専門家が監修）
    …股関節に深く影響するのがお尻の臀筋群。この大きな筋肉が硬いと股関節の動きが悪くなり、痛みにつながる。ストレッチで大臀筋をはじめ、その下部にある中臀筋や小臀筋もあわせて緩める。
    Tarzan Webライフ総合

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