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13件
  1. 肩こり＆腰痛がひどいときに「マッサージチェア」使ってOK？　整体師が教える4つの“注意点”
    …けいつい）と肩甲骨をつなぐ『肩甲挙筋』をほぐすと一時的に楽になりますが、菱形筋がうまく使えていないと、再度これらの部分が硬くなるということが起きてしまうのです。
    オトナンサーライフ総合
  2. バキバキ背中もゴリゴリ肩も寝て揺らすだけでほぐせる！タオルを使った肩こりほぐし
    …作をしたり、ストレッチをしようとしても菱形筋がうまく働かず、動かすことが難しい、つらい、となってしまうのです。 ■寝て揺れるだけ！菱形筋ほぐし 背面の…
    ヨガジャーナルオンラインライフ総合
  3. 〈スマホやPCによるバキバキ背中対策〉背中を丸めるだけ！肩・背中がスッーとほぐれる菱形筋ほぐし
    …い！そんな時は菱形筋ストレッチを試してみましょう。背中を丸めて伸ばすだけの簡単なストレッチをご紹介します。 ■肩や背中がこるのは「菱形筋が硬い」せい …
    ヨガジャーナルオンラインライフ総合
  4. つらい肩こり…それはガチガチの肩甲骨のせい！背骨と肩甲骨の間をゆるめる〈菱形筋ほぐしストレッチ〉
    …プローチ！椅子に座ったままできる菱形筋ほぐしストレッチ 肩甲骨と背骨の間を、広げたり縮めたりしながら行う動的ストレッチです。肩甲骨の動きを意識しながらやってみましょう！…
    ヨガジャーナルオンラインライフ総合
  5. 【肩こり・腰痛の原因】無自覚「巻き肩」の人が急増中！？壁を使ってできる「肩の位置を戻すほぐし技」
    …た肩甲骨を内側に引き寄せる筋肉（菱形筋）を使うことが大切です。 ①身体の右側に壁がくるように立ち、両脚を前後に開きます。右手のひじを90度に曲げて真横…
    ヨガジャーナルオンラインライフ総合
  6. 〈メリットしかないタオル回し〉巻き肩＆猫背改善、バストアップ、二の腕痩せ…超簡単な万能肩エクサ
    …もう一つは肩甲骨を支えている菱形筋です。肋骨の上に菱形筋があり、更にその上に肩甲骨が乗っている状態なので巻き肩＆猫背では菱形筋の動きも悪くなります。この…
    ヨガジャーナルオンラインライフ総合
  7. ガチガチ背中がふにゃふにゃに！理学療法士推奨「座ったままできる背中ストレッチ」
    …ために、ストレッチすべき筋肉は主にこの5つの筋肉です。 ・脊柱起立筋群 ・広背筋 ・僧帽筋 ・菱形筋群 ・小胸筋 ■ガチガチ背中解消ストレッチ 今回は…
    ヨガジャーナルオンラインライフ総合
  8. 〈運動嫌いな60代でも無理なく整う〉ガチガチ肩こりが一気にほぐれる「ゴムバンド肩ストレッチ」
    …のワークでは、筋肉に力を入れながら伸ばす遠心性収縮ストレッチを行い、肩の三角筋や背中の僧帽筋と菱形筋、そして胸周りの大胸筋など複数の筋肉を同時に動かし…
    ヨガジャーナルオンラインライフ総合
  9. 【老化で首は短くなります！】シュッと長くする簡単ストレッチ｜美ST
    …◆ステップ3：背中をほぐす 自分では手が届かない肩甲骨を動かす菱形筋。テニスボールを使い菱形筋の筋膜をゆるめることで肩が下がり背中の筋肉も使いやすく。 【…
    magacolライフ総合
  10. 40代、50代女性のボディラインくずれの原因は筋肉の使い方。「りきみ筋」「さぼり筋」を整えて理想のボディに！
    …骨盤底筋（こつばんていきん） 内転筋（ないてんきん） 僧帽筋（そうぼうきん） 菱形筋（りょうけいきん） 上腕三頭筋（じょうわんさんとうきん） 広背筋（こうはいきん）…
    OurAgeライフ総合
  11. 肩こり改善の「正しい筋力強化やストレッチ方法」 初期・慢性期それぞれ解説
    …と肩全体の血流が良くなり、肩こりが解消されるはずです。僧帽筋、肩甲挙筋、菱形筋は肩こりに関連する筋肉なので、これらを動かすと良いでしょう。 編集部： …
    Medical DOCライフ総合
  12. 親指で肩甲骨を触れる？ガチガチ肩がふにゃふにゃになる！肩甲骨がみるみる浮き出る発掘ストレッチ
    …をとり続けることが多いため、菱形筋を使う機会が少ないです。菱形筋は体の前側の胸筋とバランスを取り合っているのですが、菱形筋が引っ張られた状態だと胸筋が…
    ヨガジャーナルオンラインライフ総合
  13. 【ひどい肩こり解消法】治し方は肩甲骨の動的ストレッチをすることだった！
    …こりが楽になる！ 肩甲骨の静的＆動的ストレッチ肩甲骨周辺の筋肉を 実際に動かしてほぐしましょう。肩甲挙筋と菱形筋も刺激することで、 肩こりの軽減効果が…
    ダイエット専門トレーニングYUKIKOライフ総合

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