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我が子から「浮き輪肉どうにかならないの？」で奮起！ 61歳、筋トレで作った自慢のお尻とくびれを武器にボディコンテストでグランプリ獲得…の魚市場へ、1週間分の『尾頭付きのアラ』を買いに出かけるそうだ。 「減量期の脂質は、ほぼ魚の油です。魚市場で仕入れた鮭・鰤・カンパチなどを煮こんだ出汁…FITNESS LOVEスポーツ総合
コンビニ飯でも痩せられる！識者が明かす「食べていいメニュー」と「避けるべきメニュー」…るって思う方が多いですよね。そこで大事になるのは、やはりメリハリです。「減量期」と「維持期」を意識して、自分でメリハリのつけ方を学んでいきましょう。 ◇…OCEANSライフ総合
減量やアンチエイジングに効果的だった食事は？筋トレ女子250名に徹底調査！…「タンパク質は増量期も減量期も意識して食べています。なるべくお腹いっぱいにしないでこまめに分けて食べるようにしています」 「女性は脂質を落としすぎると肌が…FITNESS LOVEスポーツ総合
脂質の摂取がOKな「ケトジェニックダイエット」って何？カロリー制限との違いを解説！…らないのは、バランスを欠いている気がします。どうしたら良いのでしょう？ 減量期と維持期のメリハリが大事です。体脂肪を落とすときは徹底しますが、体重を維…OCEANSライフ総合
「球体のようなお尻」と女王からも絶賛 学校給食センターで働く2児の母が細かく鍛え込んだヒップを武器にビキニで活躍…育ち盛りの学生向けなので脂質が多い。朝と夜の食事で調整して、一日のカロリーは合計1200kcalくらいです。4カ月間の減量期に入ると、トレーニング後に…FITNESS LOVEスポーツ総合
美白しなやかボディを作り上げた38歳ヨガインストラクター 飽きにくい鶏胸肉の調理で減量食を工夫…肉』高倉選手の減量期間は、約2カ月。 「減量期のメニューは、普段食べているものとあまり変わりませんが、脂質は抑えます。たんぱく質は鶏むね肉、糖質は玄…FITNESS LOVEスポーツ総合
ジュース、チョコ、タッパーで揚げ物とごはん……爆食男子を激変させた“小さな前進と仲間”【筋トレビフォーアフター】…重が落ちるようになりました。その後、体重が落ちなくなった時はタンパク質と脂質の量は変えずに、糖質の量を少ない日、中間、多い日と揺さぶることで停滞もあま…FITNESS LOVEスポーツ総合
筋肉女子・ブラマジ田中、増量明けの体に抱く希望「絞ったらどうなるか楽しみだ」…健康的なボディメイクを目指している。 今の時期でしっかりと土台をつくり、減量期を経て絞られたボディを体現してくれることだろう。彼女の投稿にフォロワーか…VITUP!スポーツ総合
セクシー女優×プロレスラー・ちゃんよたがマイナス5kgを報告 減量のためにやめた“2つのこと”とは…特定を重点的に鍛えられるのが特徴。しかし、それゆえハードなトレーニングに減量期は気が重くなってしまうとのこと。とくに脚はセット数・種目数を多くして追い…VITUP!スポーツ総合
キーポイントは良質な脂質 増量期の筋肉女子・ブラマジ田中「その努力は人生の1ページとなるでしょう」…く『良質な脂質』を摂ること。現在は鮭や卵などから脂質を摂ることを心がけているそうです。 体への気遣いとともに進める増量期。その先には、減量期で体脂肪を…VITUP!スポーツ総合
太くパンと張った太ももがかっこいい 「お酒好き」なボディフィットネス選手のお酒とトレーニングとの付き合い方…に工夫をしている。 減量期も増量期もあまり変わらない食事河村選手の食事内容は、減量期も増量期もあまり変わらない。 「オフは脂質だけ気をつけてタンパク…FITNESS LOVEスポーツ総合
ボンキュッボンなビキニ姿 痩せて「胸が小さくなる」を抑制した方法とは？…質は、これまでは鶏胸肉など脂質の少ないものばかりでしたが、ある程度脂質のあるもの（豚肉や魚など）も食べるようにしました。脂質の摂取をかなり抑えていたこ…FITNESS LOVEスポーツ総合
32歳・経営者がスレンダーボディを作り上げ健康美コンテスト日本一！数字の徹底管理が減量成功の秘訣…まいも、白米が合っていると感じます。脂質はアボカドやアーモンド、ピーナッツバターを食べて減量を進めます」 減量期はただ体重を落とすだけでなく、「肌艶」も意識している。FITNESS LOVEスポーツ総合
スタジオインストラクターの24歳が引き上がったお尻を作り上げた！脂質を多めに摂る減量で疲労感の軽減に成功…ルトレーニングのレッスンなどもあります。激しい動きのレッスンになるので、減量期も有酸素運動はレッスンで十分できています」 （※ニュージーランドに本社を…FITNESS LOVEスポーツ総合
金子賢も称賛の美筋脚！大会一年目で全国上位入賞を勝ち獲った『アスリートトレーニング』…れてきたという。 「絞りといえば食事管理が主になってくるわけですが、私は減量期でも1800kcalは必ず摂ります。常に立ちっぱなし、動きっぱなしと非常…FITNESS LOVEスポーツ総合
