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  1. 【ふわふわ柔らかいお尻になるために】お尻の硬さや痛みをほぐす「鳩のストレッチ」
    …のストレッチ」 ①四つ這いの姿勢になり、左手首の内側に左膝を引き寄せて、左足首を右手首に近づけるように左脚のすねを寝かせます。 ②右膝はできるだけ後ろ…
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  2. 「あぐらで膝が浮いちゃう…」ガチガチ股関節を柔らかくし、あぐらが楽になる「カンタン股関節ほぐし」
    …■■外ももストレッチ ①仰向けになり両膝を立ててマット幅に広げる。 ②両膝を左に倒し、左足首を右膝に乗せて5呼吸ほどキープし、反対側も同様におこなう。 ポイント：右…
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  3. リンパを流せば脚痩せが叶う？【ポイントは膝裏】かたまった膝裏を柔らかくほぐす３分ストレッチ
    …■ほぐして伸ばす！脚スッキリストレッチ 1.よつんばいになり、右の足首の上に左足首を乗せ、その上にお尻を乗せて座る。そのまま1分間キープ。よつんばいに戻り…
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  4. 40代・50代のつまずき対策に【足首を柔らかくする２ポーズ】すっきり！ふくらはぎとすねほぐし
    …④ゆっくりと正座に戻り、反対脚も同様に行います。 ⑤四つん這いになります。左足首を右ふくらはぎの上に乗せて、お尻を後ろに引きます。 ⑥重ねた脚の上にお尻…
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  5. 神戸戦のメッシを母国メディアはどう伝えたか？ 香港騒動から窺えたスーパースターの影響力と背負うものの大きさ
    …同じアルゼンチンのスーパースター、ディエゴ・マラドーナは直前のセリエAで左足首を酷く痛めながらも、足を引きずって来日を果たし（成田空港に姿を見せた彼は…
    THE DIGESTサッカー
  6. ～かんたんおうちヨガ～ バランスをとりながら体幹を鍛えて集中力アップ！「立木のポーズ」
    　②右のつま先を立てて、膝を外側に開きます。 　③右のつま先を左足首から順に沿わせながら、ゆっくりと上げていきます。片足立ちが難しければ、↑②の状態のままでもOK！…
    武田静加ライフ総合

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