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驚くほどぐっすり眠れる…ボディメイクの達人に聞いた「お手軽ストレッチ」4選｜美ST…側も同様に行います。 ▶︎ 寝る前にベッドで【前もものストレッチ】前ももにある前側大腿直筋を気持ちよく伸ばします 股関節がねじれていたりO脚だと張り…magacolライフ総合
股関節と内ももの硬さ＆疲れを和らげるゆるストレッチ「寝る前にたった1分行うだけで違う」…ごすと股関節まわりが硬くなったり腰の重だるさを感じることはありませんか？そんな方に向けて今回は寝る前にたった1分でOKの股関節ほぐしストレッチをご紹介します。ヨガジャーナルオンラインライフ総合
「あぐらで膝が浮いちゃう…」ガチガチ股関節を柔らかくし、あぐらが楽になる「カンタン股関節ほぐし」…テップストレッチ 股関節に関連する筋肉をストレッチすると、こりによる筋肉のゆがみも改善されて、肩こりや腰痛の軽減も期待できます。一つのストレッチを寝る…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
「今は薄づきファンデです」【にしおかすみこさん・49歳】の顔面ビフォーアフターに驚いた｜美ST…活習慣の改善を始めました。揚げ物や甘い物を控えて野菜中心にし、寝る前の股関節ストレッチと1日なるべく2lの水を飲むことを日課に。またスキンケアも、少し…magacolライフ総合
疲れを感じる肩&背中まわりの筋肉に効かせる【夜におすすめ】姿勢別・肩入れストレッチ…５）反対側も同様に行います ■■ストレッチ３：四つ這いの姿勢 ＜やり方＞ １）四つ這いの姿勢になり、手は肩幅、脚は腰幅に開き、肩の下に手首、股関節の下にひざをつきま…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
伊原六花、ダイエット成功の秘訣は「数か月かけてゆっくり取り組むこと」 トレーニング法を公開…を引き締めます」 開脚ストレッチで、股関節の柔軟性アップ。 できるだけ大きく開脚をして、そのまま側面を伸ばすストレッチ。「股関節をやわらかくするには、…ananwebエンタメ総合
〈ダル重い脚〉運動不足でむくみやすくなった脚を軽やかにする簡単ストレッチ…■ポンプ機能を活性化！ふくらはぎストレッチ ＜やり方＞ １）四つ這いの姿勢になり、手は肩幅、脚は腰幅に開き、肩の下に手首、股関節の下にひざをつきます。腰が反…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
「痩せグセ」が自然と身につく、ちょっとした習慣10…立ち上がったら、下肢ストレッチ下半身にアプローチして全身を巡らせるアクション。立ち上がったとき、写真のように脚を前後に開き、股関節や脚全体を意識してストレッチを。ELLE DIGITALライフ総合
寒さを感じると丸くなる背中！猫背の方におすすめストレッチ…寝ながら手軽に「腸腰筋」ストレッチそれでは早速、腸腰筋のストレッチのご紹介をします！ 仰向けに寝て行えるポーズなので、寝る前に布団の上でチャレンジして…上村ゆいライフ総合
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